盤點立春習俗和飲食養生
立春是新一年的第一個節氣，2017年立春始於今日，為農曆正月初七。這一天正逢“人日”，即中國古代神話中女媧造人的日子，可謂喜上加喜。立春和人日各地都有不同習俗，如咬春、吃七寶羹等。中醫專家指出，這一節氣的養生，要注意開始養陽氣。
導語：立春是新一年的第一個節氣，2017年立春始於今日，為農曆正月初七。這一天正逢“人日”，即中國古代神話中女媧造人的日子，可謂喜上加喜。對於立春，古籍《群芳譜》中這樣解釋：“立，始建也。春氣始而建立也。”立春和人日各地都有不同習俗，如咬春、吃七寶羹等。中醫專家指出，這一節氣的養生，要注意開始養陽氣。
3日立春，上一次發生在1897年
立春是從天文上來劃分的，即太陽到達黃經315時。通常2月4日是立春的正日子，但是今年的立春卻是2月3日。有報道稱，3日立春很罕見，“上一次發生在1897年，距今120年，而再下一次則發生在2021年。”
北京古觀象臺的王玉民博士表示，造成這個現象的原因是由於太陽年長短的不均勻，造成節氣時間的微小變化。同一個節氣每年都要比前一年滯後五六個小時，遇到閏年則提前24小時。“同一個節氣在平年與前一年保持不變或滯後1天，在閏年與前一年保持不變或提前1天。”因此，就會出現2月3日、2月4日和2月5日三個“立春日”。
“今年中國的立春準確時間落在北京時間2月3日23時34分，經度在東邊的日本就要仍在2月4日迎接立春了。”王玉民介紹。
19年7次的“雙春年”
“雞年是雙春年不宜婚娶！”這樣的“老話兒”又在新年到來之際，如影隨形地傳播了起來。王玉民指出，“雙立春”和“無春年”都是農曆年“置閏”，導致年長伸縮造成的。
王玉民介紹，我國的歷法是陰陽合曆。正常的農曆年要比公曆年短10天到11天，為平衡陰曆、陽曆之間的時差，傳統曆法用增設閏月的辦法，設定了“十九年七閏”的規則。於是，就出現了某些年份一年有13個月的情形。這個雞年就是這麼一個被安排了“閏六月”的“加長版”農曆年。
立春是每年公曆2月4日左右，而春節則固定於每年的農曆正月初一。立春之間隔著一個公曆年的長度，因此“加長”的年份就在一頭一尾“橫跨”兩個立春節氣了。
王玉民指出，按此置閏方法，19年中就會有7個“兩頭春”佔用前一年或後一年的立春，則又會相應出現7個“無春年”。這麼算來，2000年至2017年18年間有7年是“無春年”、7年“兩頭春”，只有4年是“單立春”的。
生肖還應以春節為依據
今年1月28日春節，2月3日立春。農曆初一在立春之前，這中間的有些新爸爸新媽媽疑惑了：既然立春是一年的第一個節氣，那在春節之後、立春之前出生的寶寶，是“猴寶寶”還是“雞寶寶”呢？
王玉民告訴記者，生肖究竟是從立春開始算，還是從正月初一開始算，過去在民間以及民俗學專家中存在過爭議。以立春為生肖計算的依據，多存在於舊年的黃曆、傳統的命理學和占卜學等舊俗、傳統中。
不過，現在依照人們普遍的習慣，生肖都是從春節開始算起。春節，是傳統上為生活計時而設定的，是農曆新年的.開始，表示兩年之間的交界。因此，計算生辰屬相應以農曆大年為界線。
瞭解立春三候
一候東風解凍：說的是東風送暖，大地開始解凍。
二候蜇蟲始振：立春五日後，蟄居的蟲類慢慢在洞中甦醒。
三候魚陟負冰：再過五日，河裡的冰開始融化，魚開始到水面上遊動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。
瞭解立春習俗
舊俗立春，既是一個古老的節氣，也是一個重大的節日。天子要在立春日，親率諸侯、大夫迎春於東郊，行布德施惠之令。中國民間將其稱為“立春節”。
迎春：迎春是立春的重要活動，事先必須做好準備，進行預演，俗稱演春。迎春活動已有3000多年曆史。在立春前一日進行，目的是把春天和句芒神接回來。過去在每年的皇曆上都有芒神、春牛圖。
踏春：立春後，人們在春暖花開的日子裡，喜歡外出遊春，俗稱出城探春、踏春，這也是春遊的主要形式。
咬春：立春時主要是吃春餅、蘿蔔、五辛盤等，在南方則流行吃春捲。其實咬春並不限於此，除解困外，主要是通氣，使人保持青春不老。五辛盤是由五種辛辣食物組成，用蔥、蒜、椒、姜、芥等調和而成，作為就餐的調味品。
鞭春牛：鞭春牛，又稱鞭土牛。鞭春牛意在策勵農耕。明、清時期，民間有迎土牛、迎農祥、浴蠶種等習俗。山西民謠雲：“春日春風動，春江春水流。春人飲春酒，春官鞭春牛。”立春日，村裡推選一位老者，用鞭子象徵性地打春牛三下，意味著一年的農事開始。然後眾村民將泥牛打爛，分土而回，據說灑在自家田裡，就是豐收吉兆。
貼宜春字畫：春天到了，給門壁上張貼宜春字畫，這種風俗在唐代長安就有。據記載：立春日，唐代長安人常在門上張貼迎春祝吉的字畫，字稱“宜春字”，畫稱“宜春畫”。如“迎春”、“春色宜人”、“春光明媚”、“春暖花開”等內容。
佩燕子：佩燕子是長安、關中一帶人民的古俗。每年立春日，人們喜歡在胸前佩戴用綵綢剪成的“燕子”，這種風俗起自唐代，現在仍然在農村中流行。因為燕子是報春的使者，也是幸福吉利的象徵。
戴春雞：戴春雞是陝西銅川一帶人民的古老風俗。每年立春日，母親用布製作一個約3釐米長的公雞，縫在小孩帽子的頂端，表示祝願“春吉(雞)”。立春日，婦女用線穿豆掛於牛角，或用麻豆撤在牛的身上，認為這樣做，可以使幼兒免患麻疹。
立春養生需注意?
立春節氣到來，預示要進入春季了，初春養生應以養肝護陽為主，要注意些什麼呢？
早睡早起
《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭……”立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。
春捂秋凍
“春不減衣，秋不戴帽”。立春到來，天氣乍暖還寒，晝夜溫差大，此時人體隨著春季的到來也開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應謹慎，不可驟減。
飲食忌酸辣
立春後的飲食調養要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。立春後麻辣火鍋要少吃，羊肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。
宜做"微運動"
隨著氣溫回升，立春後人們要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液迴圈，有利氣血執行。不過由於立春後天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如散步、慢跑、打太極等，活動關節，舒展形體，有益健康。由於氣候仍然乾燥，運動時補充水分也是很必要的。
立春養陽有三大“法寶”
與上一節氣大寒相比，立春期間的氣溫、日照、降雨，開始趨於上升、增多。但這一切對全國大多數地方來說僅僅是春天的前奏，春天的序幕還沒有真正拉開。
其一，春天是陽氣生髮的季節，立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣，以防春寒損傷初生的陽氣。應按照《老老恆言》中建議的“下厚上薄”法則穿衣。書上說，“春凍半泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣”。下體穿厚衣可以保暖，上體略減衣，以保證陽氣的正常生髮。所以“下厚上薄”是養陽的方法之一。
其二，朝梳頭晚沐足，日間進行節奏和緩的運動，以養陽氣。春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血執行，保健防病。
其三，適當增加甘味食補，以調脾胃之健運。甘味之品在傳統醫學古籍中記載有很多，如粳米，牛肉，大棗，蓮子等。
原標題：今天迎來百年一遇“早到”立春 乍暖還寒注意養生
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