小學生春季健康知識
兒童少年的健康不僅關係到個人的健康成長和幸福生活，而且關係到整個民族的素質。從小建立健康的飲食行為和生活方式，不僅可以保證兒童少年的身心發育和健康，還會讓其一生受益。以下是小學生春季健康知識，歡迎閱讀。
1、春季養生吃點蔥薑蒜
陰寒漸退,陽氣開始升發,乍暖乍寒。根據“春夏養陽”的理論,此時可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末,不僅能祛散陰寒,助春陽升發,而其中所含的有效成分,還具有殺菌防病的功效,此時宜少吃性寒食品。
2、春季養生多吃野菜
古人云,春應在肝。肝亢可傷脾,影響脾胃運化。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物,少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時,如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等,應不失時機地擇食。
3、春季養生要吃得清淡
氣溫日漸升高,此時應以清淡飲食為主,在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,變發瘡癰癤腫等疾病。
4、春季養生的注意事項
4.1、養肝為先
肝臟是人體的一個重要器官,它具有調節氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此,春季養肝得法,將帶來整年的健康安壽。 中醫養生學理論認為“春與肝相應”,意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係。早春時節,專家指出,養肝護肝要從飲食、起居、鍛鍊和情志四方面入手。
4.2、情志
肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。 專家指出,在春季保健重點是保持自己的心情舒暢,努力做到不著急、不生氣、不發怒,以保證肝的舒暢條達。 春季養生,情緒上要樂觀,不宜抑鬱或發怒,不要過分勞累,以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下,要做到“恬然不動其心”,就能保持機體內環境的穩定,防止心理疾病的發生。 春季養生是一項重要的保健內容,把它做好就是保護了我們四分之一時間的身體健康。
春季常見疾病及預防
1、呼吸道疾病
春季是呼吸系統疾病的多發季節,這個時期由於天氣忽冷忽熱變化無常,尤其是老人和小孩機體抵抗力及免疫力低下,稍有誘因即可發病。呼吸系統最常見的疾病有上呼吸道感染、流行性感冒、急性氣管-支氣管炎、肺炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。
2、花粉過敏
對於花粉過敏的人來說,春暖花開時美麗的花朵就像帶刺的玫瑰,因為春季各種花粉傳播很廣,人們出去遊玩不經意間就會被花粉襲中,花粉過敏者就會出現眼癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流淚等症狀,春天最多見的季節性鼻炎就大多與花粉有關。
過敏人群應少去花草茂盛的.地方,也可到醫院進行粉針注射。若待在某處身體出現皮癢、全身發熱、咳嗽、憋氣等不適症狀時,應馬上離開此地,症狀較輕者服用脫敏藥物,嚴重者則應該到就近醫院診治。
春季的養生運動
1、散步
散步最好選在日出之後或日落之時,在家附近的社群小路、公園、河邊都可以,因為這些地方空氣中負離子含量很高,散步不拘於形式,不要太快,順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸,能振奮精神、興奮大腦,使下肢矯健有力,特別適合體質比較好的中老年人和年輕人。
2、慢跑
慢跑是春天最普遍而實用的運動,對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦皮質的興奮和抑制,促進胃腸蠕動,增強消化功能。
3、放風箏
春天放風箏相對於運動來說,似乎娛樂性更強。放風箏時,透過手、眼的配合和四肢的活動,能達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的,比較適合年輕人。中老年人在放風箏時要注意保護頸部,頭頸儘量避免長時間後仰。此外,像打太極拳、做操、打球、登山、騎車、仰臥起坐、退步行走等都是非常適合春天做的運動專案。
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