緩解眼疲勞的方法有哪些

緩解眼疲勞的方法有哪些

　　導語：我們無論是工作或者是學生，過度用眼很容易造成眼疲勞，那麼緩解眼疲勞的方法有哪些呢？下面是小編為你準備的緩解眼疲勞的方法有哪些，希望對你有幫助！

　　篇一：緩解眼疲勞的方法有哪些

　　緩解眼疲勞一：工作之餘注意休息

　　職業女性通常使用電腦的時間為6～8小時，建議每隔1～2個小時就休息一下，離開電腦前放鬆一下眼睛，眺望遠方一會兒，如果工作過於繁忙，也可以利用上廁所的時間閉會兒眼睛，都可以起到緩解眼疲勞的作用。

　　緩解眼疲勞二：眼部運動

　　當已經看著電腦螢幕一個小時了，那麼就需要休息一下做做眼球運動來緩解眼睛疲勞。眼睛向上看，呼氣，再將視線移回吸氣，像這樣重複三次，並轉動眼球。

　　女性夏季養生保健怎麼做，來看看中醫理論上是如何講的吧，瞭解中醫的夏季養生保健常識來幫助白領女性們做好夏季養生保健。

　　白領們每天都會花掉一天的時間呆在辦公室裡，並且也會盯著一天的電腦，身心都受到很大的壓力，如何維護她們的健康問題呢？中醫專家們為白領們制定了一套非常簡單的養生保健方法，下面一起來看看吧。

　　只有10%的白領需要藥補

　　滋補是養生保健中的一個主要方法，對於生活壓力和勞動強度都很大的白領們來說，總會出現神經緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應酬，睡眠休息都不充足，這都足以造成身體各項生理機能的變化，使身體抵抗力下降，機體也會處於亞健康的`狀態中，這種情況可以通常服用中醫藥方來進行全方位地調理。

　　但是白領中只有10%的人是真正需要服藥來進行調理的，所以一定要根據醫生的建議進行，不要長期進行藥物調理，並且最好是在秋冬季進行。

　　緩解眼疲勞三：眨眼睛

　　眨眼睛可以促進眼睛分泌淚水，可以保持眼睛的溼潤性，建議在工作之餘眨幾下眼睛，或是做眼保健操，都可以緩解眼部疲勞。

　　緩解眼疲勞四：吸口氣

　　工作之餘吸口氣竟然可以保護眼睛，很多人因為太關注電腦螢幕上的內容，於是使呼吸的速度減慢，吸氣可以促進血液迴圈，從而可緩解眼睛疲勞。

　　緩解眼疲勞五：按摩

　　用雙手的大拇指按揉眉頭下面、眼眶上角的地方，也可以用食指和中指按揉眉弓外，重複按揉5～6次，可以緩解眼睛乾澀疲勞，還能保護視力。

　　特別是職業女性要特別注意自己的用眼衛生，在工作的時候別忘了做做眼部小動作來緩解眼疲勞。

　　篇二：緩解眼疲勞的方法有哪些

　　1、滴眼液緩解眼疲勞

　　緩解和治療眼睛疲勞，也可以透過滴“人工淚液”的滴眼液來解決，它含有透明質酸納、牛磺酸、維生素B6等成分，不但能緩解眼睛疲勞等不適症狀，讓眼睛持久水潤，還能補充眼睛所缺乏的營養和水分，從而避免眼疲勞的發生。

　　2、按摩緩解眼疲勞

　　眾所周知，正確的按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞，但一般只能起到暫時緩解的效果。

　　3、補充維生素緩解眼疲勞

　　多攝取維生素A和胡蘿蔔素，也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會暗淡無光，視力下降。要注意膳食結構，多補充維生素A、C、D，多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。如果在日常的飲食中，多吃點藍莓和乳酪，可以有效地緩解眼部疲勞。藍莓可延緩記憶力衰退。

　　許多研究都已經證明，藍莓有改善視力的作用，同時藍莓中所含的藍色色素——花青素，具有促進眼部血液微迴圈、維持正常眼壓的作用。日本的一項研究也證實，藍莓可以幫助緩解視力衰退。如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話，就再配上乳酪(或酸奶)吧。因為乳製品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現象。

　　4、眼睛放鬆緩解眼疲勞

　　保持良好的工作、生活習慣是預防眼睛乾澀的有效手段。要注意用眼習慣，定時休息，連續在電腦熒屏前的時間不宜過長，每隔1小時就要休息5-10分鐘，儘量在空隙時遠眺讓眼睛放鬆。眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，儘量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時，也要活動頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直紊亂會影響視力。調查證實，每天在電腦前工作3小時以上的人中，90%的人都患有眼睛乾澀。而在未來5年中，眼睛乾澀患者人數還將以每年10%以上的速度上升。

　　緩解眼疲勞的方法有很多，如果說你的眼疲勞不是很嚴重的話，這個時候就可以透過以上的方法來緩解，當然了，在日常保健中，女性朋友還應該注意用眼衛生，讓眼睛始終都能保持健康。

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