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怎樣消除職場壓力

怎樣消除職場壓力

  幾分鐘的漫步

  走出你的辦公環境,用短短5分鐘的時間在有新鮮空氣的環境中走上一會兒,能夠提高你的情緒和精神。

  瑜伽動作

  也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用於瑜伽鍛鍊,但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強很多。這可以幫助你放鬆並提高精神的集中度。

  薄荷茶

  用喝杯熱茶來放鬆心情已經是過時的方法了,一些新方法可以達到更好的效果。就像薄荷,它有降低焦慮和疲勞感的功效。

  伸展運動

  在辦公桌前坐的時間太長,會使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當你感到這些部位變的堅硬和緊張時,花上5分鐘的時間做一些簡單的拉伸動作有很好的'放鬆作用。

  打個電話給親近的人

  當你獨自一人的時候你也許會感到緊張和焦慮,而給親近的人打個電話卻可以很好的消除這個的問題。研究證明,這樣一個電話有助於讓身體分泌一種可以對抗緊張的荷爾蒙。

  如何面對職場壓力:

  1、對自己要充滿信心。一個意志堅強的人,來自社會的、工作或學習的逆境壓力,都需要承擔下來。承受這種壓力,首要的是培養忍受逆境的能力。其次是能把所謂的逆境看作是一種機遇,找出扭轉逆境的辦法。當逆境出現時,相信自己能夠掌握自我命運,能夠從逆境中走出去,在善對一個個逆境中獲得健康、知識與活力、成功。

  2、要始終保持一種樂觀情緒。每個人都可能有環境不好,遭遇坎坷、工作辛苦的時候,說得嚴重一點,幾乎可能說,在我們每個人降生到這個世界以前,就被註定了要揹負起經歷各種困難折磨的命運。身處逆境的人很容易認為人間沒有樂趣,或生命沒有價值,這樣無形之中就給自己添加了強大的精神壓力。相反,我們如果能看淡這些逆境中的困難,始終保持樂觀情緒,認為人雖然被註定了要靠勞力、靠工作來維持自己的生活,雖然被註定了有七情六慾來品嚐人間各種各樣的離合悲歡;但同時我們卻有機會欣賞這有鳥語花香的世界,我們還有智慧可以體味人間苦樂的真諦,我們也還有心情來領略人間的愛心、善良和同情。相信您如果能這樣去看待困難的話,心理一定會很舒服多的。

  3、要學會給自己解壓。逆境中遇到的困難可能使你舉步維艱,在這個時候您沒有必要封閉自己,應該利用一切可能的時間和機會來與朋友進行溝通和交流,把自己的一些苦悶和憂愁向自己的朋友和親人傾訴,希望能得到他們的理解和支援;另外,您也可以一個人找個清淨的地方靜一靜,以消散自己心中的煩惱。

  4、真誠與人相處。當你苦於難以和上司及同事相得時,殊不知你的上司或同事可能也正在為此事慮。要學會真誠待人,當然真誠並不等於無所保留,和盤托出。相處的最高境界是永遠把別人當作好人,但卻永遠記得不可能每個人都是好人。

  5、透過持續運動來消氣。有許多人在遇到困境中,往往會躺在床上消極對待,結果只能是心裡越來越煩。相反如果您心中有什麼不快,可以進行大喊大叫,扭毛巾,打枕頭,捶沙發等,這樣可能會幫助您發洩心中的困惑。

  6、學會在困境中鼓勵自己。當環境中的人或事令我們受到傷害或打擊的時候,我們應該拋開那些無益的氣惱,而在自己內心這片快樂的園地找到希望、安慰和鼓勵. 每個都可以在自己心裡種下一點快樂的種子,這些快樂的種子可能是一些愛好,一點信心,一個理想。所以無論我們受到的打擊有多麼嚴重,只要我們能保持自己內心這點平靜,就不會真的受到環境的傷害,就可以隨遇而安。

  7、透過讀書來轉移壓力。在書的世界遨遊時,一切憂愁悲傷便付諸腦後,煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達,不懼壓力。

  8、對自己的工作要有信心。既然這份工作是自己選的,就要相信自己的眼光,決不輕言放棄。要堅信暫時的不順利只是小插曲,經過峰迴路轉,前面一定是一片光明,只是革命尚未成功,同志仍需努力。

  9、要記得適時放鬆自己。也許您自己身處逆境是由於自己心裡包袱太重的緣故,其實您完全可以想辦法來放下這些包袱。例如在上班前、午休時和下班後,給自己安靜和諧的十分鐘,可以在茶坊、咖啡店,可以在街心花園,也可以在忙碌的人群中,只為一份悠然自得的輕鬆釋放,只為一份孤芳自賞的美麗。

  10、在想象中給自己放鬆。您可以靜下來去發揮自己的想象,透過想象讓自己的思維“遊逛”,如“藍天白雲下,我坐在平坦=綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸裡,聽著優美的輕音樂

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