心境決定心情美文
記得我曾經看過這樣一個故事
一位哲人單身時，和幾個朋友一起住在一間只有七八平方米的小房子裡。看他總是樂呵呵的，有人問他：“那麼多人擠在一起，有什麼可高興的？”哲人說：“朋友們住在一起，隨時可以交流思想、交流感情，難道這不是值得高興的事嗎？”
過了一段時間，朋友們都成了家，先後搬了出去，屋內只剩下他一個人，但他每天仍非常快樂。又有人問他：“你一個人孤孤單單的，有什麼好高興的？”他說：“我有很多書哇。每一本書都是一位老師，和這些老師在一起，隨時請教怎不令人高興？”
幾年後，這位哲人成了家，搬進大樓，住一層，仍是一副其樂融融的樣子。有人便問：“你住這樣的房子還能快樂嗎？”哲人說：“一樓有多好啊！進門就是家，搬東西很方便，朋友來訪很方便……特別讓我滿意的是，可以在空地上養花、種草。這些樂趣真好呀！”
又過了一年，這位哲人把一層讓給一位有偏癱老人的朋友，自己搬到樓房的最高層，而這位哲人仍是快快樂樂的。朋友問他：“先生，住頂樓有哪些好處？”他說：“好處多著呢！每天上下樓幾次，有利於身體健康；看書、寫文章光線好；沒有人在頭頂上干擾，白天黑夜都安靜。”
就是這樣一個小故事，讓我回味無窮。每當我因為某人或某事變得心情不好的時候，我就會想起這個故事，我會反思自己，是不是自己的心態不夠平和、樂觀而影響了自己的心情。我認同這樣一句話：“決定一個人心情的，不在於環境，而在於心境。”
1、語速降低2/3，音量降低2/3。
2、閉上眼睛，可以快速澆滅怒火。
3、轉轉脖子，緩解僵硬4、擁抱自己，用雙臂緊緊擁抱一下自己。
4、擁抱自己，用雙臂緊緊擁抱一下自己。
5、聞聞植物，離綠色植物10釐米左右，深呼吸5次。
6、自我解嘲7、擊掌、跺腳，兩三分鐘即可。
做做下面的題（英國心理學家勞倫斯·萊森教授設計），看你是否是癌症性格：
1.你強烈憤怒時，能否把它表達出來？
2.你是否不管出了什麼事都儘可能把事情做好，連怨言也沒有？
3.你是不是認為自己是個可愛的人？
4.你是否很多時候都覺得自己沒價值？是否常感到孤獨、被排斥？
5.你是否正在全力做你想做的事？你滿意你的.社交關係嗎？你對常能發揮潛力相當樂觀嗎？
6.若有人告訴你，你只能再活6個月，你會不會把手頭的事繼續下去？
7.若有人告訴你，你的病已到晚期，你是否有種解脫感
理想的答案是：1.是；2.否；3.是；4.否；5.是；6.是；7.否
若你的回答有3個以上與上述答案相反，就說明你是具有癌症性格的人。
心理專家提醒
這個“癌症性格”測試有一定的提醒作用，但不夠科學。癌症性格雖然包括了情緒表達方式、自我認識、人際關係這幾個方面，但並不能從這簡單的幾道題就判斷是否具有癌症性格。
所以專家提醒，不需要憑几道題就給自己扣上“癌症性格”的帽子，這只是評估心理健康的測試表。透過這個量表，看看自己在情緒表達、自我認識、情緒壓力方面是否存在這些問題，經常審視自己，讓自己的情緒保持在樂觀、積極的方向上。
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