小腸蠕動慢食療方法
腸道蠕動的慢就會帶來排便方面的困擾和消化能力的減退。那麼小腸蠕動慢的食療方法又有什麼呢?
1、金針菇
粗纖維及水溶性纖維都很多，可促進腸道蠕動，又可增加排便量且熱量低，對身體健康很有幫助。
怎麼吃，因金針菇不吸油，所以較不必擔心與肉類同滷時會同時吃進很多油。
選購與儲存，且愈新鮮食用愈好，若摸起來有黏黏的感覺、或聞起來有酸酸味道，表示已變質，就不可再食用;儲存時需冷藏，可先去除根部。
2、海帶
水溶性纖維多、熱量低，可當蔬菜食用，增加纖維攝取量，但有甲狀腺問題者，不要吃太多。
怎麼吃、煮湯均可。
選購與儲存，均可選購，但選購新鮮海帶時要注意，若摸起來已有黏黏的感覺，表示已變質，新鮮海帶儲存時必須冷藏，乾燥海帶則注意潮溼問題。
3、洋菜(Xm)
水溶性纖維多，又沒有熱量，是高纖低卡、對身體很好的食物。市售這類產品的熱量，常來自制作過程新增的糖所致如果凍等，因此若能自己做更好，可決定新增的.糖量，或直接以少量果汁取代。
怎麼吃Xm粉均可製作成果凍，取代糕餅類食物，當成點心食用;製作時可新增少量果汁，或改用水果、檸檬汁、代糖等取代果汁。將其加入飯中一起煮，可增加纖維含量並減少熱量。
選購與儲存，儲存時注意避免潮溼，袋口一定要綁緊，不一定要冷藏。
4、白木耳
水溶性纖維多，又可增加飽足感，有助排便，且無熱量，是高纖又沒有熱量的食物。
怎麼吃，當甜點，取代糕餅類點心，雖然甜點必須加糖，但只要不過量，加上白木耳本身無熱量，所以不必太擔心。
選購與儲存，因此選購時不要選擇太白的產品;因是乾燥食品，所以儲存時注意潮溼問題，不一定要冷藏。
5、牛蒡
粗纖維很多，熱量又很低，屬於低卡高纖食物，對促進排便很有幫助。
怎麼吃、紅燒、涼拌等都很好吃，做成天婦羅也很可口，但不建議用炸的;牛蒡容易氧化變色，切口看起來變得灰灰的，但其實營養並沒有流失，所以馬上食用無妨，不建議泡鹽水，以免反而增加了鹽的攝取量;牛蒡皮的纖維質很多，也可一起食用，只是比較粗糙，若要食用必須清洗乾淨。
選購與儲存，不要選軟軟的產品，表皮看起來要新鮮;儲存時不一定要冷藏，但不能放太久，切口若變黑，食用時切去即可。
6、番茄
纖維很多、熱量又低，是很好的食物。
怎麼吃，當水果吃最好，攝取到高纖維又可取代糕餅等其他點心，也可當蔬菜、煮湯等，加上金針菇煮湯或炒蛋都是很好的組合;通常小番茄算水果，大番茄算蔬菜，大番茄熱量又比小番茄更低，所以可比小番茄多吃點。
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