養生知識飲食小常識
大家都知道，維生素能夠增強人體的免疫能力，抵抗外來的疾病。所以，從秋天開始，就必須要每天都服用一篇維生素C，同時也可以多吃一些維生素C比較豐富的水果和蔬菜。以下是小編為大家整理分享的養生知識飲食小常識，歡迎閱讀參考。
養生知識飲食小常識1
1、要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;維生素B類，在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利溼的'食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
2、飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食慾，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。
養生知識飲食小常識2
1、多吃粗糧
到了秋天之後，人體就會開始儲存脂肪，很容易就會發胖，而且也有可能會引起高血脂和高血壓以及動脈硬化等疾病。所以，為了維持體重的正常，男性一定要多吃一些粗糧和水果，這樣能夠起到控制體重的目的。
2、補充一些維生素
大家都知道，維生素能夠增強人體的免疫能力，抵抗外來的疾病。所以，從秋天開始，就必須要每天都服用一篇維生素C，同時也可以多吃一些維生素C比較豐富的水果和蔬菜。
3、多喝水
若是人體裡面的水分一直都充足，就能夠讓呼吸道粘膜處在溼潤的狀態下，對感冒病毒可以起到控制的效果。所以，營養學家們建議，一定要多喝一些水，少喝一些飲料。
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