職場男士舒緩壓力的方法
日前，國內一人力資源服務商釋出的萬人調查顯示，超過一半的人2009年薪水低於2008年同期，近80%的職場人感到精神緊張和壓力。
中國傳統觀念中，男人要養家，所以職場男性往往承受著更大的工作和生活壓力。在近日智聯招聘進行的“職場男性生存狀況”調查中，近6000名職場男性參與調查。調查顯示：有超過三成的男性曾因工作壓力而流淚，而找人傾訴是最有效的舒緩壓力方法。
一、逾四成男性難擋壓力
人們習慣將關注、保護的眼光投向女性，對於男性的更多的是期望和要求，從調查結果來看：職場男性的生存狀況並不樂觀，有43.1%的職場男性認為壓力比較大已經難以承受，50.2%的表示有壓力但還可以接受，另外41--50歲男性感受的各方面壓力感最大。
專家提醒年輕的職場男性，心態調整尤為重要，不要讓負面情緒給工作帶來消極影響。同時樹立清晰的目標，增強自身控制能力，正確面對各種壓力，不急不躁地做好工作與生活間的平衡。
二、是什麼讓職場男人產生如此大的壓力
調查1：收入影響男性壓力
收入多少才能感覺經濟壓力小呢？資料顯示：月收入在8000--10000元的，經濟壓力明顯減小，但是月收入過萬的職場男性認為經濟壓力“難承受”的比例卻高達30.1%,，可以看出，雖然收入在提高，但達到一定高度後，隨著生活需求的增加，經濟方面的壓力也會隨之增大。
職業顧問指出：對於80後的職場人來說，理財變得更為重要，有心的職場男性應該有理性的理財規劃，而且理財計劃應該從步入職場開始。
調查2：晉升成最大壓力
職場男性感受到的壓力主要來自於哪些方面呢？調查顯示，排在首位的是對個人前途充滿擔憂，比例達到了28.9%，其次是來自於高目標的任務，擔心自己難以實現。在傳統觀念中，男人們的形象就是有苦自己扛，不習慣別人的安慰和傾訴。
其實男性同樣需要傾訴、紓解自己內心的苦悶，另外，大部分男性認為上網、出遊、抽菸是解壓的'好方式。雖說男兒有淚不輕彈，但調查結果卻顯示：有三成男性曾因壓力大而流過淚，可見，哭也是一種療傷方式。
三、專家說法：哭泣、傾訴是解壓良方
面對壓力怎麼辦？心理學中有一種處理方式叫“表達性藝術治療”。其中，傾訴、哭泣，是很好的情感表達解壓方式。男性可以選擇與家人或者親密朋友傾訴，他們並不會取笑，相反，會給你更多鼓勵，同時也能增進雙方感情，共同解決困難。
此外，男性朋友還可以尋找屬於自己的多元情緒表達模式，比如運動，透過打球發洩鬱悶與憤怒的情緒，透過慢跑，調動低落、壓抑的心情。若你的壓力主要源於對將來的期望，則需要適當地調整預期目標，設定合理的長期目標與短期目標。
身在職場要培養一種“不爭心”，這也是給自己減壓的最好辦法
職場中有很多人都認為，在工作中一定要突出自己的能力，只有這樣才能坐穩自己的位置，因此，在工作中處處爭強好勝，而且總愛把別人比下去，把自己的能耐表現出來。但他們沒有想到，過猶不及，處處鋒芒畢露只能引起同事的反感，同時也給自己增加了很大的壓力。
就連蝸牛都知道“我要一步一步往上爬”，如果你真的想一騁職場，不要心急，只要你努力，只要你有能力，下一位晉升名額就是你。
四、職場男士4種減壓妙招
1、輕鬆起床
晚上入睡前或早晨鬧鐘響後，在床上躺5分鐘放鬆全身。躺下睡覺時總想著白天的問題不放，會影響你睡個好覺；早晨起床就緊緊張張，接下來的一整天也別想輕鬆。放鬆的方法是先繃緊腳趾，漸漸放鬆，接下來腳掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、臉部肌肉。你會發現，全身放鬆後，精神也會隨之放鬆下來。
2、靜坐休息
一天裡用5~10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上。當你靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
3、放聲大笑
手頭拿點能發笑的東西，例如笑話集，也可以看看喜劇電影。當你發自內心大笑時，體內引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降，免疫力得到增強。這種效果能持續24小時。
4、傾聽音樂
如果你面臨一項緊迫的任務，先聽聽輕音樂吧。如果工作場所沒有條件播放音樂，可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的錄音機。澳大利亞進行過一項試驗，兩組大學生被要求準備報告，一組工作時十分安靜，另一組放音樂。結果顯示，靜悄悄準備報告的大學生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學生，血壓和脈搏都很穩定。
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