夏季老人怎麼養生最好

夏季老人怎麼養生最好

　　夏季天氣炎熱，容易引發各種疾病，特別是老人孩子，因此對於老年人來說，想要健康度夏一定要做好以下幾點。

　　中醫認為，夏季養生有四宜。養陽、養“長”、養心、養脾。對於老年人來說，對環境變化的適應能力差，更容易患病。因此，老年人要想平安度夏，以下的“六注意”大家要堅持做到。

　　1.充分休息：老年人必須養成午睡的`習慣，以保證每天有8小時的睡眠時間。

　　2.避免著涼：夏季老年人避暑時注意對腰腹部進行保暖。

　　3.清潔皮膚：夏季要保持皮膚清潔，勤換衣物。

　　4.預防中暑：避免長時間在烈日下或高溫下活動，同時注意補水。

　　5.調節飲食：老年人代謝過程比一般人低10%-15%，所以夏季飲食應該新鮮可口、清淡易消化。

　　6.防腸道病：老年人夏季不貪食生冷食品，不吃腐敗變質的食物，以免出現食物中毒和腸道疾病。

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