推薦夏季養生的補水方法
夏季養生補水的方法
到了夏季，很多人最大的感覺就是喝水總是喝不夠，總是感覺口乾。其實這是因為夏季炎熱的天氣，讓身體失水，造成體內津液少。因此，夏季養生重在補水保津。
天氣越來越熱，這時水在養生保健中的作用就顯得更重要了。專家從水在人體內的生成與輸布角度，為我們講解了水在健康中的重要作用。他說，水是生命之源，人體的組織細胞由大約25%的固體物質和75%的水組成。許多人常常忽視水在健康中的作用，只有等口渴了才想起喝水，而這時機體卻早已處於缺水狀態了。那麼，水在人體內到底有什麼作用呢？
津液輸布是人體重要的生理活動
專家說，中醫將機體內一切正常水液總稱為津液，津液是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。津液與氣相對而言，性質屬陰，故也有“陰津”、“陰液”之稱。津液涵蓋範圍廣泛，主要是指臟腑組織內的液體及其代謝物，包括涕、淚、唾等分泌物以及汗、尿等排洩物。津液遍佈周身，在脈內可成為血液的組成部分，在脈外則灌滲於臟腑器官以及組織間隙之中。
津液的生成來源於飲食水谷，透過脾胃的運化及有關臟腑的生理功能而生成。其生成與脾的運化、胃的受納腐熟、大小腸泌別清濁功能密切相關。
津液的輸布主要是依靠脾、肺、腎、肝和三焦等臟腑生理功能的協調配合來完成。即腎氣的溫煦蒸化、脾氣的運化、肺氣的宣降、肝氣的疏洩和三焦的通利。所以，津液的正常輸布是多個臟腑生理功能密切協調、相互配合的結果，是人體生理活動的'綜合體現。
津液的排洩主要透過排出尿液和汗液來完成。除此之外，呼氣和糞便也將帶走一些水分。因此，津液的排洩主要與腎、肺、脾的生理功能有關。由於尿液是津液排洩的最主要途徑，因此腎的功能在津液排洩中的地位尤為重要。
津液代謝失常原因有二：一是由於津液的生成不足或消耗過多，而致津液不足；二是由於津液的執行、輸布和排洩障礙，而致體內的津液滯留，形成溼、痰、飲、水等病理產物。
津液不足，是指體內津液在數量上的減少，導致內則臟腑，外則皮膚孔竅缺乏津液，失其濡潤滋養，產生一系列乾燥失潤的病理現象。此多責之燥熱之邪，或臟腑之火、五志過極化火灼傷津液；或因久病、精血不足而致津液枯涸；或過用燥熱之劑，耗傷陰液所致。
津液的輸布障礙，是指液津在全身得不到正常的輸布，因而形成津液在體內的環流緩慢，或是津液停滯於體內某一區域性，以致溼從內生，或釀為痰，或成飲，或水泛為腫等。其成因甚多，除了外邪因素外，主要與氣、血和有關臟腑的功能失調。
你的身體脫水嗎
專家說，津液代謝失常多表現為一種脫水狀態——不僅飲用水缺少，還包括在水缺損狀態下，某些關鍵代謝物質的短缺與病變，以及組織功能的衰退或喪失。
輕度的脫水症狀表現為：咽乾口燥，鼻幹，皮膚乾燥，口渴，便幹。
如果體內脫水沒有得到及時糾正，而是持續加重，會導致體內發生一些物質代謝紊亂，誘發和加重一些疾病，如胃病、口臭、血脂異常、動脈形成粥樣硬化、血壓增高等疾病，並常伴有面熱、面鼻潮紅、疲倦、煩躁、睡眠不好、大便乾結等。專家認為，結合現代醫學，脫水可直接影響六大疾病：便秘、哮喘、過敏、高血壓、2型糖尿病、自身免疫性疾病等。
專家在臨床治療中發現，對於肝硬化失代償期腹水、黃疸的治療，以往多采取限水、限鹽、利尿的原則。而治療效果卻往往不佳。原來，腹水患者體內津液分佈失常，區域性（腹部）水液積聚，而細胞內卻處於缺水狀態。這不僅要補水，還要在醫生指導下補鹽，以利於體內電解質的平衡。如此，才能消除腹水、黃疸。同樣，補水對於哮喘病、高血壓病、糖尿病、過敏症等病的治療也都十分重要。
科學補水保津液
專家認為，溫病學家認為，“存得一分津液便有一分生機”。故而補水保津在治病和養生中都是非常重要的。一個人每天平均需要1.8升水，直接飲水應達到1.2升以上。
專家教我們按下述方法喝水：每天約8～11杯：起床後喝2杯（約350～400毫升）；上午餐後2.5小時喝2杯；中午飯前半小時喝2杯；中餐後2.5小時喝2杯；晚餐前半小時喝2杯；就寢前再喝1杯。而且所喝的水中所含成分對人體內各個器官有著很大影響。
專家提倡人們多進粥食，以湯水代替水。可自制湯飲，如甘寒合鹹寒之品：沙參麥冬湯（玉竹、花粉、甘草、桑葉、扁豆）、五汁飲（雪梨、蔗糖、馬蹄、蘆根、麥冬汁）增液湯、雪梨漿。對於氣陰兩傷之汗多、氣喘、脈微細者，可用生脈散、三才湯（人參、天冬、熟地）；暑熱氣陰兩傷脈數無力者，可用清暑益氣湯（王孟英方：洋參、石斛、麥冬、西瓜、竹葉、黃連、知母、甘草）、竹葉石膏湯（法夏、人參、麥冬、甘草）；陰虧火盛失眠、口渴、脈細數者，可用黃連阿膠雞子黃湯、連梅湯（黃連、烏梅、麥冬、生地、阿膠）等。
補水的最佳時機
1、用大杯子喝水。用400cc左右的水杯裝水，時刻提醒自己每天喝4杯就可以了。
2、隨手一杯水。白天上班放一個大水杯在桌子上，每次經過飲水機時，別忘了停下來喝口水。在家別忘在茶几、床頭放一瓶水，沒事時隨手拿起喝口水。
3、隨身攜帶。隨時在包裡或車上放一瓶水，不渴也喝幾口。
有人說為了保持充足的水份，最好把喝水想象成呼吸，因為當體內缺水時，你不會馬上感到口渴，身體會先向外圍器官“借水”，最主要的就是皮膚。當皮膚中無水可借時，你才會感到口渴。所以，當你感到口渴時，皮膚早已經“大旱”了。
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