夏季養生方法
夏季到底該如何養
靜下心
所謂心靜自然涼，夏季由於氣候的關係，人更容易出現悶熱煩躁不安等情緒，此外由於夏季機體的較為旺盛，因此如果過於興奮，則容易引起血壓升高，給身體造成不良影響。所以夏季一定要儘量使自己的心靜下來。
飲食要清淡
夏季最好是飲食清淡，不要吃一些油膩的高脂肪的辛辣的食物，不容易消化。日常宜以清淡的飲食調養為主，建議適當增加流質或者半流質食物，可多以粥食、湯類為主，適當的喝些綠豆湯、蓮子粥、荷葉粥等更有利於健康。在調味上建議適量食用醋，可看書到生津開胃，促消化的作用。
居住環境要清涼
夏季切忌緊閉門窗，要注意通風，特別是在早晚時要注意開啟門窗，而在室外太陽溫度高時，則建議關閉好窗戶，拉好窗簾。從而保持清涼的環境，如果溫度過高，則可使用空調，風扇等降溫工具，但切忌使室外與室內的溫度差距過低。
做好防蚊蟲工作
夏季蚊蟲較多，因此要特別注意做好防患工作。傳統的蚊香、電蚊香片對人體的危害較大，建議使用蚊帳、清涼油等防蚊措施，此外，日常還要注意居室的整潔。
夏季到底該如何養
夏季養生多以靜態為主
夏季不宜從事太過於激烈的運動，建議多以江邊、湖邊、公園等散步為宜，儘量減少室外活動的頻率。
儘量不要帶首飾
夏天天氣熱，衣服穿的少，對於大部分的女性來說，除了穿得衣服少，身上更是佩戴了很多的飾品，以增添美感，事實上，夏季由於出汗較多，而首飾又多以鉻、金、銀為主，因此很容易滲入到皮膚之中，從而引起接觸性皮炎。
不要穿長紡絲襪
夏季很多人擔心蚊蟲叮咬的問題，因此選擇穿襪，事實上這不僅僅會影響到汗液的正常排出，同時由於汗液在皮膚中可能會產生其它代謝物，如果長時間不注意清潔的話，很容易上起皮膚炎症，不利於身體健康。
不要剪腋毛
有很多女性擔心腋毛會影響個人形象，因此直接用剪刀去剪，其實這是容易引起腋窩的細菌感染的。為不要喝隔夜水很多人早上一起來，就有喝水的習慣，但是由於夏季溫度高，因此覺得喝冷水更舒服一點，事實上隔夜的水中含有許多細菌，不利於身體健康。此外，女性夏季還要注意避免直接用生水清洗陰道，否則容易引起細菌感染。
最後提醒一下，夏季養生還要注意預防中暑、要掌握科學防治中暑的方法，同時還要避免勞動過大，避免熬夜，可適當的增加午休的習慣，要多注意補充水份，同時身體如果有什麼不適感的話，需要及時就醫。
高溫雨季防病養生
炎夏雨季，經常是高溫過後，接著下雨然後又高溫，如此反反覆覆，正由於這樣，常常讓人感到身體不適從而容易生病。
當溼度增高時，許多人會缺乏自控力，煩躁不安；隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產生細微的變化，容易誘發相應的疾病。據專家介紹，大約有三分之一的人對天氣的刺激比其他人反應更強烈、更早，在溼熱天氣裡比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病，醫療氣象上稱之為“氣象綜合症”。在陰雨天氣，風溼性關節炎更容易發作。
易犯感冒腸胃病
在炎熱和多雨的夏季，高溫與悶溼並存。很多人喜歡吹空調，這樣極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食慾不振等，小孩易出現受涼或腹瀉等症狀。炎夏是腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發季節，專家這個季節健脾是最重要的養生。
夏季養生的要點
少食冷飲
夏季氣候炎熱，冷飲成為人們最愛的飲品，很多家庭無論男女老幼每天必飲數杯，以此來清暑熱。人們卻不知夏季雖然氣候炎熱，但人體的陽氣處於外洩的狀態，即盛於外而虛於內，陰氣內伏，沒有足夠的陽氣來護脾胃，過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食慾減少、胃痛、腹瀉等症狀，時間長了還會損傷腎的.陽氣，導致脾腎陽虛。
夏季人體的新陳代謝活動旺盛
汗出得較多，毛孔開洩，如果貪涼，如汗出後受風或空調過涼都更容易損傷人體的陽氣。夏季還是一個多溼的季節，溼為陰邪，最易傷及脾陽，所以不要認為夏天只有暑熱之邪，而天天的吃冷食物。
夏天少喝涼茶
特別是我國南方更是喝得多，加上廠家的宣傳，讓人民總是覺得夏天一定要喝涼茶，而不知道夏天本來是應養陽氣的。市場上有的涼茶配伍過於苦寒，這是不太適合喝的，尤其脾胃功能較弱的人更要慎服。夏季多溼，特別是長夏（大小暑季節時期）是通於脾，過喝涼茶傷了脾陽，脾對水溼的運化（代謝）功能就會下降，脾反而會被溼邪遏制，一旦脾的功能被溼邪所阻遏，則可能因為脾氣不能正常運化、氣機不暢導致體內水溼停聚，而出現脘腹脹滿、食慾不振、大便溏洩、小便不利、水腫、四肢不溫等各種症狀。
適當運動
夏季外界陽氣最旺，應多到戶外活動，可補充身體能量、調暢氣血、養護陽氣，但不宜運動過度，出門應做到防曬。走路可固護陽氣。
按摩湧泉穴
中醫養生認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即湧泉穴。《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。” 意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉全身四肢各處。在空閒時經常按摩湧泉穴。
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