關於不同職業上班族的健康攻略
職業病是工作環境、習慣、方式等因素綜合促成的結果。除了必要的勞動保護以外，有選擇地食用食物，也能夠有效地降低職業病的發生。
☆ 攝影、x光拍片和微機操作人員由於經常接觸放射線，應多吃高蛋白食品，以補充因放射線損害引起的組織蛋白質的分解；多飲些綠茶，有利於加快體內放射線物質的排洩；還應多食富含碘的食物，如海帶、紫菜等。
☆ 汞礦開採作業及氣壓表、油墨、石英燈、整流器製造人員由於經常接觸汞，應常食用柑橘、胡蘿蔔、玉米等食物，因為這類食物內含有大量的果膠物質，能與汞結合，降低血液中汞離子的濃度，加速排除體內的汞離子；還應多食富含維生素b1的食物。
☆ 印刷、鑄造、電焊、玻璃、搪瓷等作業人員由於與“鉛”物質接觸較多，應多吃含酸較高的蛋、瘦肉、魚類、泥鰍等食物。多食碳水化合物，抑制鉛的吸收，多食富含鈣、鐵等礦物質的食物，如骨頭湯、蝦、豆製品、動物血等，減少鉛蓄積。
☆ 陶瓷、乾電池等生產人員由於常與錳接觸，應多食富含鐵的食物，以免引起缺鐵性貧血。
☆ 煉油、油漆、染料等生產人員因經常與苯接觸，應多選食高蛋白及富含維生素c的食物。
☆ 紡織、鑄造、翻砂、教師等與粉塵打交道的人員應多吃豬血。紡織業等接觸纖維的人員還應多食黑木耳，以幫助消化纖維類物質。
☆ 農藥、化肥等生產人員常接觸磷，應多食蛋白質，以提高抗磷能力。
☆ 軋鋼、窯業等高溫工種人員除應補充足夠的蛋白質及維生素b1、b2、c外，還應食入一定量的鹽等。
☆ 振動、噪聲環境中工作的人員體內的'維生素b消耗量很大，應多食富含維生素b的食物，如米糠、麥麩，以提高工作人員的聽力，預防聽覺器官的損傷。此外，振動及噪聲透過植物神經系統，能抑制胃腸功能及消化腺的正常分泌，使人的消化功能下降，食慾減退，腹脹等，故應食易於消化、能促進食慾的營養豐富的食物。
☆ 用腦者宜偏食蛋黃、動物腦、禽類、牛奶、蓮子、蘋果、金針菇等，多攝取蛋白質、糖、卵磷脂、鈣、鐵、維生素b族等養分，以利於補充腦力消耗、增智健腦。
☆ 野外作業者的膳食宜量多質好，並常飲水。冷天可偏食羊肉、牛肉、魚、辣椒、姜等高脂、高熱量飲食，以利補充體力和流汗的消耗、抗風禦寒。
☆ 在高溫環境下勞動的人員由於機體大量出汗，除了補充足量的水和鹽分外，最好多吃一些含鉀較豐富的食品，如黃豆、青豆、綠豆、馬鈴薯、菠菜、柿餅、香蕉等。高溫環境中，人體維生素消耗量增加，大多數水溶性維生素可從汗水中流失，其中以維生素c流失較多，應多吃一些綠葉蔬菜、棗和柑橘類水果。
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