含熱量少的食物有哪些
很多在減肥的人士都想要找低熱量的食物，那麼首先我們先要知道什麼叫低熱量食物?低熱量食物簡單的說就是水分多，脂肪含量低的，不容易使人發胖的食物。熱量密度的決定因素低熱量密度的食物都含有較多的水分和較低脂肪含量。減少水含量和增加脂肪含量會導致熱量密度的增加。而接下來讓我們來看一下低熱量食物的'特點以及低熱量的食物有哪些吧。
它有哪些特點
高含水量、低脂肪含量、高纖維和空氣含量，透過在飲食中加入含水量高的食物，我們可以降低卡路里攝入量。這包括在烹調過程中加入更多的水和減少脂肪類調料的新增量。
含熱量少的食物有哪些
主食：魔芋、小米粥、豆腐腦、老(嫩)豆腐、地瓜、粉皮。
蔬菜類：芋頭、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸薺、山藥、香椿、枸杞菜、黃豆芽、胡蘿蔔(黃)、玉蘭片、鮮姜、洋蔥、胡蘿蔔(紅)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆錢、苦菜、刀豆、芥菜頭、西蘭花(綠菜花)、辣椒(紅小)、香菜、莧菜(紫)、芹菜葉、青蘿蔔、苤藍、大蔥(鮮)、冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜、豇豆、豇豆(長)、豌豆苗、紅菜薹、四季豆、荷蘭豆、薊菜、木瓜、韭菜、變蘿蔔、白菜薹、茭筍、芸豆、茄子(綠皮)、莧菜(青)、雪裡紅、小蔥、菠菜、菜花、茴香、小葉芥菜、茭白、油菜、辣椒(青,尖)、南瓜、柿子椒、圓白菜、韭黃、油豆角、毛竹筍、心裡美蘿蔔、蒜黃、茼蒿、番茄罐頭(整)、茄子、絲瓜、空心菜、蘿蔔櫻(小,紅)、木耳菜、白蘿蔔、油菜薹、竹筍(春筍)、芹菜、芥藍、小水蘿蔔、竹筍、西紅柿、長茄子、苦瓜、菜瓜、西葫蘆、蘆筍、萵筍葉、綠豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黃瓜、小白菜、牛俐生菜、大白菜(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大葉芥菜(蓋菜)、旱芹、蘿蔔櫻(白)、萵筍、葫蘆、水芹、生菜、減肥筍瓜、冬瓜、竹筍(鞭筍)、面西胡瓜。
水果類:蘋果、梨、柚子、無花果、甘蔗、桃罐頭、獼猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、櫻桃、菠蘿、枇杷、杏、檸檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、楊桃、楊梅、香瓜、西瓜、白蘭瓜。
肉類:牛肚、羊大腸、豬小腸、鴨血(白鴨)、羊血、豬血、雞血羊肚、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、羊肉(脊背)、牛肉(後腿)、牛肉(前腱)。
適合減肥或者想吃低熱量食物人士的菜式
蔬菜沙拉
1把各種蔬菜(葉菜更好)洗好，打好蛋液備用。
2豪邁的把一大把蔬菜放進不粘鍋，大火，不用放油，蔬菜會有水分出來
3然後倒入蛋液，中火等一會
4可以撒點乳酪轉小火燜一會，就好啦～
然後放點自己喜歡的醬，蔬菜可以每天各種組合，可以自由發揮。
【金槍魚拌玉米】
1買超市水浸的金槍魚，加玉米，加少量蛋黃醬(可以買脂肪減半的那種)
2拌勻
別看其貌不揚，簡直好吃昇天～
【牛奶南瓜/紫薯飲】
南瓜簡直是減脂的神物，熱量每100克只有22大卡，而且高纖低脂，關鍵是還甜啊～在減脂期根本吃不到什麼甜食的世界裡，有它是多美好～
1將南瓜蒸熟，用勺子碾碎
2倒上牛奶，拌勻就好啦～
方便快捷，美味低脂啊，我們都愛他(๑╹∀╹๑) 紫薯也是一樣做法哦～
【雞蛋三明治】
看深夜食堂的時候學的～
1將水煮蛋切碎。
2拌上少量沙拉醬
3用全麥麵包夾上，把邊切掉，然後切十字
美貌美味好嗎～美好的早晨，嗯哼～
【番茄義大利麵】
其實義大利麵是一種低脂肪高蛋白的食物，很適合在減脂增肌的時候食用的，當然量要控制好～1意麵煮熟撈起，放少許橄欖油拌好備用。
2新鮮番茄切丁，少許油入不粘鍋炒出汁(建議使用不粘鍋，因為這樣油很省，少許油的意思就是真的刷一層油就可以了!真的很少)
3少許鹽，把番茄麵條裝盤，再擠點番茄醬，撒點胡椒粉～完成～
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