快速減肥法月減30斤
現在很多的減肥方法，下面是品才小編整理的關於快速減肥法的內容，歡迎閱讀借鑑。
快速減肥法月減30斤
什麼是五元素減肥法
五元素見減肥法在歐美十分的流行，很多女明星就是透過五元素減肥法瘦下來的。五元素減肥法的核心就是，保持一天吃5餐的飲食習慣，保持適量的運動，即使不節食不吃藥也能快速瘦下來哦!
五元素減肥法飲食時間表
第一頓：早上七點;第二頓：早上10點：第三頓：中午13點;第四頓：下午16點：第5頓：晚上19點。
五元素減肥法飲食原則
1、碳水化合物減半
像一天之內的米飯、麵包、麵食風食物都要減半，同時增加豆類、蔬菜、水果等食物的含量，這樣能有效抑制血糖上升。
2. 攝入脂肪含量較少的良性蛋白質
可以多吃些紅肉或者是青魚之類的低脂肪高蛋白的食物，這些食物能加速脂肪燃燒，並且補充身體所必需的`營養。
3. 每頓攝入5-10克的膳食纖維
因為水果、豆類、蔬菜裡面含有大量的膳食纖維，對於減肥非常有效，不妨大量的吃，而且吃水果的時候，最好是帶皮吃，因為一般水果的表皮纖維素含量相當的高。
4. 多補充水分
減肥期間一定要多喝水，因為水不僅不含熱量而且它還能加速身體代謝，幫助排出身體內的有毒物質。
五元素減肥法運動原則
減肥期間堅持一週5天的量來進行減肥運動，每天保持半個小時的運動量，其實也不用刻意的去做運動，因為直接可以用爬樓梯或者走路來代替運動，透過改變生活習慣來達到減肥的目的，往往瘦身效果十分顯著。
其他減肥方法
一、按摩減肥法
按摩是最直接最有效健康瘦身方式,透過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以透過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的，具體方法是在身上塗上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚髮熱，促進血液和淋巴迴圈，重現皮膚的白皙與光滑。
二、游泳減肥法
游泳屬於有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。
三、慢跑減肥法
目前，慢跑運動在很多國家都很熱門。慢跑的動作簡單，容易掌握。慢跑是全面的易於調整的運動，並且減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑鬱、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。
四、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。
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