食慾不振的原因及食療方法
導語：我們在日常生活中，常常會出現食慾不振，但是出現食慾不振的原因有很多，下面，我們就一起來了解一下出現食慾不振的原因。本文為品才網推薦相關文章，歡迎閱讀。
食慾不振的原因及食療方法
食慾不振的原因
1.精力不足引起
進入秋季之後人體很容易出現秋乏現象，身體乏力、疲勞，容易引起胃液的分泌不足、胃壁的供血不足，從而引起消化功能的減退，自然會出現食慾不振。
2.精神因素導致
長期壓力大和精神緊張給食慾會帶來兩個極端影響，其一是暴飲暴食，導致食慾大增。其二是食慾不振，甚至出現嘔吐現象。
3.生冷食物刺激
夏季的生冷食物刺激導致的脾胃虛弱在秋季沒有得到調理，同時秋季如果再食用生冷食物，更容易引起脾胃虛弱，繼而出現食慾不振。
4.睡眠不足
秋季往往會出現白天精力不濟，而晚上過於興奮，出現睡眠不足現象。而睡眠不足容易降低胃部的血液流量，影響胃液的分泌甚至引起胃病。這樣也導致了食慾不振的出現。
5.缺乏運動
很多人到了秋季反而懶於運動，運動量過少，一方面體內的熱量不能被很好的消耗，身體不“缺”自然不餓。另一方面，運動少腸道蠕動緩慢，不僅消化緩慢，同時還可能出現積食現象。
6.藥物刺激
一些慢性病需要長期服用藥物，所謂是藥三分毒，一些藥物的副作用會抑制食慾。
所以，秋季出現食慾不振是由於多種因素引起的，當然不少人認為可以利用食慾不振來減肥，但食慾不振更多的是一種亞健康現象。那麼中午該如何改善食慾不振呢?
食慾不振食療
食慾不振補充點維生素B6
維生素B6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對於各種病因引起的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。
正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。如果攝入不足，就可影響人體對蛋白質等3大產熱營養素的吸收，引起神經系統及血液系統的疾病。孕婦如果缺乏維生素B6，會加重早孕反應，使妊娠嘔吐加劇，反覆嘔吐不僅造成脫水與飢餓，而且導致胚胎早期營養不良。因此，孕婦要注意攝入富含維生素B6的食品。
早餐多樣化
早餐和午餐的飯菜種類儘可能多一些，米飯、麵食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保證營養全面而豐富。晚餐儘量簡單些，把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、芸豆等各種豆類，加上大米、小米、血糯米、黑米，還可以加薏苡仁、燕麥、百合等，各種材料互相搭配，用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥，晚餐的主食就有了。
開胃的食物
夏季多吃菠蘿、蘿蔔等都能開胃，而與其他蔬菜水果搭配製成飲料更是不錯的開胃食物。
菠蘿蘋果汁
在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富的`酶來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益，尤其適合不想吃飯的小孩兒。因為很多孩子一到正餐時間，就變得什麼都不想吃，怎麼哄都不見效。遇到這種情況，先不要逼孩子吃正餐，如果給他一杯菠蘿蘋果汁，味道好，他肯定會很樂意喝下。每天堅持喝一杯，食慾不好的胃口就能大開。當然大人飲用也能起到同樣的作用，需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁，一定要用鮮榨的果汁。
預防措施
1.生活要有規律：現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在進食上必須做到定時、定量、定質，不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事，飢一頓、飽一頓對人體健康是無益的。合理的飲食制度，可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產生食慾，分泌多種消化液，利於食物中各種營養素的吸收。
2.要注意對食物科學地加工烹調：科學的加工烹調食物有助於人體對食物的消化和利用。色彩美麗，香氣撲鼻，味道鮮美，造型別致的食物，是人體產生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食慾，利於食物消化吸收，另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。
3.就餐時好心情： 就餐時保持愉快、舒暢的心情，有益於人體對食物的消化吸收。
4.就餐環境要優美：就餐時有一個優美的環境，光線充足，溫度適宜，餐桌、餐具清潔衛生等，都能促進食慾。
5某些藥物的長期服用可導致藥源性味覺障礙，要合理的用藥，可服用具有調理腸胃的中藥腸胃調神劑進行治療。
6要戒菸、忌酒：過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除，戒菸對提高食慾也是非常重要的。
7適量運動：生命在於運動，運動有助於食物的消化、吸收。例如散步、慢跑、氣功等都是胃腸病患者的良好選擇。
8.補鋅：孩子缺鋅初期表現為厭食，食慾減退，甚至不想吃飯。如果厭食出現1-2個月後，就會出現比較嚴重的情況，即異食癖，也有可能出現口腔潰瘍等。再發展下去，還會引起抵抗力下降，有可能出現生長遲緩，比如小孩的體格矮小，比同齡兒童矮小得多等情況。小兒補鋅要從食補抓起，不能偏食，少吃或不吃零食，多吃海鮮。貝殼類的海鮮，像海蠣、花蛤，還有魚類，植物中硬殼類的鋅含量也很多，像花生、板栗、核桃。水果中可多吃獼猴桃。”如果孩子一旦出現因為缺鋅引起的厭食，除了補充食物外，還應在醫生指導下服用新稀寶牌鋅硒寶片補鋅。
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