青春痘食療方法
提到痤瘡，我想大家都不會陌生。痤瘡，又稱粉刺、青春痘，是一種毛囊皮脂腺慢性炎症性皮膚病。臨床上以前額、面頰部生有丘疹、粉刺、膿皰，破潰流出粉汁等為主要表現。多見於青春期男女，中年以後可自然減輕或消退。其病因病機為過食辛辣、油膩、肥甘厚味為主。下面我們就來講講痤瘡的食養吧。
對症食療
濃綠茶：
材料：綠茶茶葉(或烏龍茶亦可)、熱水1000cc。
作法：一杯量為500cc，以熱水沖泡出較淡的綠茶。
飲用時機：當皮膚過敏症狀即將發作之際，趕緊泡一杯熱濃的綠茶，飲後休息30分鐘，再同樣泡飲一杯500cc熱濃綠茶。
叮嚀：濃綠茶可緊急解毒，建議在喝完第二杯綠茶後，可以躺在床上休息，約一小時後，過敏的症狀就會顯著的消退。
魚腥草茶：
材料：魚腥草幹品1~2兩，紅棗15粒。
作法：
1.紅棗剖開留籽。
2.所有材料洗淨之後，加水3000cc，大火滾後，改成小火續煮20分鐘，濾渣後即可飲用。
叮嚀：
1.一兩等於37.5克。
2.魚腥草屬性寒涼，若體質寒涼的人，應加15粒紅棗來中和;非寒涼體質的人，單獨以魚腥草加水熬煮即可。
問：平日應加強哪些營養素的攝取，才能有效減少黑斑形成?
答：肌膚問題，當然也可以透過食物特性，補充所需的營養。所以，如果你有肌膚斑點困擾，建議每天喝一杯「糖蜜檸檬水」，並享用一盤「生機什錦水果」與一碗「美膚雜糧粥」，耐心吃兩個月後，您將眼看著黑斑逐漸淡化而雀躍不已!
對症食療——
糖蜜檸檬水：
材料：糖蜜1湯匙、檸檬1粒，冷開水500cc
作法：將檸檬削去綠色外皮，保留白色內皮，然後用分離式榨汁機榨出原汁，即檸檬汁與糖蜜稀釋於冷開水中即可飲用。
叮嚀：檸檬保留白內皮所含維他命最高，糖蜜富含鈣與鐵，只要每天清晨喝1杯糖蜜檸檬水，可補血，預防骨質疏鬆，排洩順暢，特別有助於黑斑淡化。
生機什錦水果：
材料：柳橙、西紅柿與奇異果各1粒、鳳梨1/74個、木瓜1/4個、香蕉1/2條，大豆卵磷脂1湯匙、小麥胚芽與啤酒酵母各1/2湯匙。
作法：將各種水果削皮切片與大豆卵磷脂、小麥胚芽與啤酒酵母平鋪於盤上。
叮嚀：五顏六色的水果提供豐富的維生素C與鉀，還有其他多種微量元素，可增強人體抗病力，使皮膚更美白細嫩。
美膚雜糧粥：
材料：糙薏仁100公克、小米50公克、燕麥仁50公克、綠豆50公克、蓮子50公克、白木耳5朵、紅棗50公克、枸杞子30公克、甘薯100公克、小麥胚芽20公克、蜂蜜2湯匙。
作法：將糙薏仁、小米、燕麥仁、綠豆、蓮子、白木耳等洗淨後用沸水2000CC浸泡30分鐘，然後加入紅棗、枸杞子與甘薯再用電鍋蒸煮(外鍋放3杯水約450cc)，煮至開關跳起後，再燜3小時即已熟爛，待降溫後加入小麥胚芽及蜂蜜即可。
叮嚀：常吃美膚雜糧粥，可清熱利尿健脾養胃，尤其可清血淨腸，美化肌膚。
青春痘的`飲食原則
宜：
1.飲食宜清淡，多吃蔬菜水果，例如：馬齒莧、綠豆芽、冬瓜、荸薺、大白菜、小白菜、萵苣、西紅柿、白蘿蔔、絲瓜、柚子、蘋果、枇杷、桑椹、西瓜…等。
2.多吃富含纖維質的食物，例如：空心菜、蒟蒻、地瓜、無花果…等，以防便秘。
3.宜吃清熱解毒的藥草，例如：左手香、明日葉、明日葉…等。
4.適當的洗臉，保持臉部清潔舒爽。
忌：
1.忌吃辛辣、刺激性食物，如：酒、蔥、姜、洋蔥、大蒜、辣椒、咖哩、五香粉…等。
2.忌吃油炸、油煎、烤、燻、烘培…等食物。
3.禁吃高糖、高脂肪食物，以免讓毛細血管擴張，皮脂分泌愈加旺盛，使青春痘更嚴重。
4.避免熬夜、吸菸、喝酒。
5.忌用手擠壓、搔抓患部，以免細菌感染。
6.忌濫用藥物。
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