治高血壓的最好方法及注意事項
高血壓病對人體的傷害主要體現在對臟器的傷害，尤其是心、腦、腎等靶器官。長期的高血壓可以 引發腦出血、腦梗死、冠心病、腎功能不全等嚴重問題。以下是pincai小編蒐集並整理的有關內容，希望在閱讀之餘對大家能有所幫助!
治高血壓的最好方法及注意事項
一、食療
1.控制熱量的攝入，不要吃含有熱量過多的食物，比如控制主食以及脂肪的攝入，儘量少吃甚至是不吃甜食、油炸食品等高熱量高脂肪的食物。
2.烹飪的時候要少放鹽，選擇使用植物油，儘量少吃醃製的菜品。
3.少吃甚至是不吃肥肉以及各種動物油脂，控制膽固醇的攝入量。
4.多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些海產品等。
二、進行適當的運動
進行適量的運動可以採取散步，也可以慢跑或者是長跑，這要根據個人的身體狀況決定。可以選擇在早晨、黃昏以及臨睡前進行，可以每天進行半個小時，值得注意的是管性病患者不適宜採取跑步的形式進行鍛鍊，以免發病。
三、可以透過在室內補充負氧離子進行治療
研究顯示，負氧離子能有效的治療心腦血管疾病，對於高血壓也具有很好的'療效。負氧離子擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，對調整心率使血管反應和血流速度恢復正常，緩解心絞痛，恢復正常血壓有較好效果，透過心電圖X線發現負離子有效改善心功能和心肌營養不良狀況。目前國內已經出現了能夠生成生態級負氧離子的負氧離子生成機。
高血壓是一種慢性病，需要經過長期的調養才能緩解，所以廣大的患者朋友一定要及時的進行生活調整，讓高血壓處於永遠不發病的狀態。
高血壓注意事項
1、三餐小心隱形鹽
我們日常所吃的食鹽中含有大量的鈉，而過量食用鈉鹽會導致水鈉瀦留，升高血壓。因此高血壓患者每人每天的食鹽量要控制在2到5克。
除了鈉鹽中的鈉元素，醬油中也含有大量的鈉，3毫升醬油約等於1克鹽。除此之外還有鹹菜、豆腐乳、鹹肉、鹹鴨蛋、蝦米、皮蛋、茼蒿菜、空心菜等食物中也含有大量的鈉，要少吃或者不吃。
2、限制脂肪攝入量
烹調時選用植物油，橄欖油、亞麻籽油、菜籽油中含有大量的不飽和脂肪酸，應為首選的食用油種類。多吃海魚，海魚種含有不飽和脂肪酸，能抑制血栓的形成，預防中風。
3、吃飯只吃三分飽
過飽時，胃部消化食物需要大量的血液供應，導致心腦供血量相對減少，容易導致中風。因此每餐只吃三分飽，如果擔心營養不夠，在兩餐的間隙進行加餐即可。
4、忌情緒大幅波動
高血壓的朋友需要保持一個良好的心態，避免過度興奮、緊張。不適合做一些競爭性較強的娛樂活動，容易導致血管收縮，血壓升高，心跳加快，嚴重時導致腦溢血。
5、忌突然停藥減藥
高血壓患者在服用降壓藥一段時間後，血壓得到有效控制，就擅自停藥減藥，其實這樣很危險，容易引發“降壓停藥綜合徵”，血壓大幅度升高，導致心腦等靶器官不可逆的損傷。因此用藥一定要謹遵醫囑，按時按量。
【治高血壓的最好方法及注意事項】相關文章：