男生青春期長高有哪些好方法
男生的青春期一般在12歲開始，女生的青春期10-12歲開始，這個青春期最短持續5-7年，整個生長期女生會長高20釐米左右，男生會長高20-25釐米。那麼男生青春期長高有哪些好方法呢?以下是pincai小編為您整理相關內容，歡迎參考閱讀!希望對您有所幫助!
男生青春期長高有哪些好方法
保證睡眠，讓身體悄悄成長
大家都知道人是在睡覺中成長的，為此保證充足的睡眠相對重要，但是處於青春期的孩子幾乎都因為學習，玩電腦等等原因沒有辦法保證正常的睡眠時間，特別是電腦，自從進入網路時代，孩子也在享受網路的便利的同時，也深陷網路遊戲電視劇不能自拔，為此家長應當適當控制孩子的作息，讓他們從小有一個很好作息習慣，讓長高在睡夢中悄悄進行。
性格培養，保持樂觀積極向上
不要詫異，不要以為性格和青春期的成長長高沒有半毛錢的關係，如果這樣想，你就錯了，如果孩子長期處於抑鬱的情緒狀態下，生長激素往往難以釋放出來，為此會出現成長緩慢的狀況，為此給孩子營造一個溫馨的環境，並且讓他們保持一種樂觀積極向上的生活學習狀態，不僅僅有利於他們的成長，更有助於後天對待事物的態度。
順其自然，切勿拔苗助長
人身高除了以上是我們可以的部分，還有其他很多不可控因素，比如遺傳因素。身為父母切勿拔苗助長，自然界有自然界的生長規律，讓我們做足了以上我們可以做的'一切的時候，切勿為了一味的追求高，走一些偏門邪道，青春期是孩子的成長期，我們應該順應自然的生長規律，給青春期的他們一個健康樂觀的生長環境即可。
有助長高的五大食品
1.牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2.菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3.胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4.柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果。
5.沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
少吃含激素的食物
現在的食品很不安全，很多食品都打有激素，什麼黃瓜有避孕藥什麼的，豬肉有瘦肉精，有些水果含有催紅素等等，在挑選食物的時候一定要注意是否有打激素，吃有有激素的時候會讓人快速發育，等該發育的時間已經發育完了，不能再繼續發育了，也就不能再繼續長高了。
營養充足
要想長高，就需要充足的營養。人體必須的營養物質有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和水。特別是在生長期的時候，一定要保證營養均衡攝取。
適當補充鈣等礦物質。長高主要是骨骼生長的長度，而骨骼生長必須有礦物質鈣磷等，所以從小都要保證不缺乏有助於骨骼生長髮育的礦物質。多喝一點骨頭湯以及其他含有鈣磷等礦物質的食物。
蛋白質要充足。蛋白質在人體中佔有很重要的位置，是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。人體一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質，各個器官的發育、肌肉、骨骼的生長都需要蛋白質,要想長高，就必須要有足夠的蛋白質。可以透過吃一些豆類、雞蛋等來增加蛋白質。
避免有型壓力
在生長髮育時期，一定不要背、挑、提過重的東西，如果外界壓力大，而且長期作用在身上，骨骼發育肯定會受到影響。
避免無形壓力
也就是心理壓力，現在條件好了、家教多了，很多家長都會為孩子培養興趣愛好或者輔導成績，而且認為自己付出的金錢要得到回到，所以不斷給孩子施加壓力，又或者攀比之風，讓孩子感覺壓力很大，孩子壓力大了就會影響生長激素的分泌，當然就會影響身高。
充足的睡眠
專家發現，人處於睡眠的時候生長激素會分泌很多，比白天多很多，特別是在23點-2點左右生長激素分泌最多，所以在這個時段必須處於睡眠狀態。未成年人最好睡眠時間在10小時左右，只有睡眠好了，成長激素分泌多了，第二天心情好精神好也有利於生長激素的分泌，才能促進骨骼發育，才能長高。
鍛鍊身體
運動有利於骨骼的生長髮育，特別是做一些拉伸運動可以刺激骨骼的生長。也有利於睡眠從而有利於生長激素的分泌，從而使人長得更高。
營養膳食，保證營養需求
營養膳食是保證長高的基礎，多補充一些鈣質食物，和微量元素，和礦物元素。。這樣才能為青春期的成長提供足夠的營養，多食用一些牛奶，堅果，骨頭湯，魚類，牛肉等等，但是在這些基礎上必須保證最基礎的營養餐，三餐必須保證，在青春期可以增大飯量，這些都是沒有問題關係的，長身體，多吃點。
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