2017年春分養生按摩
春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，重點體現“生、升”的自然規律。春季按摩養生以膽經為主，因為肝膽相表裡，肝經為陰，膽經為陽，取“生髮陽氣之意”，故取膽經為主，自下而上，循經按摩，達到疏肝理氣的作用。下面小編就教大家自我保健按摩手法，一起來看看。
春分節氣養陽疏肝的的按摩手法
1、彎腰，雙手分別拍打兩小腿外側，自外腳踝至膝關節外側，以陽陵泉、陽交、絕谷為主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以區域性微感疼痛為宜，頻率100次/分鐘;
2、半彎腰，拍打大腿外側，自膝關節外側至臀部，以梁丘、風市、居、環跳為主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以區域性為感疼痛為宜，頻率100次/分鐘;
3、伸直腰部直立位，拍打腹部兩側、胸廓兩側，直至兩乳房水平，以帶脈、章門為主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以區域性微感疼痛為宜，頻率100次/分鐘。
4、彎腰，雙手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命門、腎俞為主，拍打5-10分鐘，2分鐘/遍，以區域性微感疼痛為宜，頻率100次/分鐘;每日自我按摩兩遍為宜。
春分養生 如何按摩健肝脾
春分節氣平分了晝夜、寒暑，此時也要注重保持人體內的陰陽平衡狀態。首先應預防因肝陽上亢引發的疾病，如：高血壓、眩暈症、中風等。同時，春季易肝陽上亢，肝臟疏洩功能失調，肝氣不疏，鬱熱化火，就會導致心情不暢，造成心理疾病。所以春分前後，注意避免情緒波動，保持良好心態。
按摩相關的空穴位可以起到舒緩情緒的作用。比如，按揉合谷、太沖兩穴，可以有效調理精神疾患。太沖穴是肝經上的第一個要穴，揉太沖穴可以給心臟供血，只要把這個總開關打通了，整個肝經的氣血都會旺盛。合谷穴是大腸經的總開關，有“顏面合谷收”的說法。另外，合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質較差者不宜給予強刺激，孕婦則要禁忌。
春分養生還要注意健脾益氣，在飲食上可多吃點甘味。性溫味甘的食物包括：穀類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如白菜、捲心菜、南瓜、扁豆、紅棗、核桃;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔等。
春分起要忌大熱大寒，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，應佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時，應配以蛋類滋陰之品。
春分時節 需防病穿衣要下厚上薄
“南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。”這是我國北宋著名詞人歐陽修描寫春分時節的一段佳詞。春分節氣後，氣候溫和，雨水充沛，景色宜人，一片生機勃勃的景象。而春分養生，防病需從細節做起。
春分養生——預防“未病”從細節做起
在中醫中，春分天氣狀態不穩定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病症，對於長期處於高強度工作狀態和高壓力狀態下的“亞健康人群”，要注意防範未來可能出現的“未病”，建議市民這段時間裡注意調整自己的`生活習慣。如儘量少到人群密集的場所，可利用居住環境進行簡單的健身運動，如爬樓梯、跳繩等，運動時間不易太早。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風的時間也不易太早，9時後較為適宜。
春分穿衣——適宜下厚上薄
雖然進入春分以後，天氣逐漸暖和起來，但是晝夜溫差還是較大，而且不時仍有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風疹等傳染病，在這個時候就更應注意適時添減衣被，適量多穿一些衣服，不要一時減衣減得太快。
春分飲食——宜省酸增甘以養脾氣
關於春天的飲食民間有很多流傳，中醫也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個季節，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每週應至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助於提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿蔔排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節過渡中需要的水分，又可增加蛋白質的攝入，有助於增強人體抵抗力。
春分過後 養生從“吃春”開始
關於春分前後的飲食,民間有很多流傳，中醫也有很多講究，俗稱“吃春”。所謂“吃春”，既是指要在春天吃適宜養生的食物，也是指要多吃時令季節的果蔬。
春天可食用的春芽很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。春季也是蔥和蒜在一年中營養最豐富、最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。適合在春季多吃的蔬菜還有菠菜。雖然菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口，對解毒、防春燥頗有益處。
蜂蜜也是“吃春”的首選，中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。
春分養生“平和”為本
中醫養生專家呂天貴稱，春分過後，萬物生長漸趨茂盛，人體的功能活動也轉而加強，人們的養生保健應當順應節氣，做到慎起居、避風寒、調飲食、適運動、暢情志，講求“平和”，以和為貴，以平為期，以保持人體的陰陽平衡狀態。在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕鬆愉快，從而安養神氣，切勿大喜大悲、情緒波動大，不利於肝氣疏洩。春光明媚，百花盛放，此時是郊遊踏青的好時節，可與好友結伴郊遊，增廣見聞 ，以利於肝氣的疏洩。
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