假期綜合症是什麼 如何診斷和調節
導語：假期綜合徵並不是一種疾病，是人們在長假過後出現的一些症狀。雖然不是病，但也要對其進行適當的調節，才能更好地進入學習和工作狀態。以下是品才網pincai.com小編整理的假期綜合症是什麼 如何診斷和調節，歡迎閱讀參考。
假期綜合症是什麼?
“假期綜合症”並非疾病，是人們在長假後，精神狀態由緊張到松馳，再由松馳到緊張，身心所出現的植物神經功能紊亂和人體免疫力系統紊亂症狀。如：焦慮或者憂鬱、失眠，工作效率很低，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，並有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適。
假期綜合症應該如何診斷?
症狀一：疲勞
表現：長時間上網、打遊戲、看電視、看碟，眼睛紅腫、身體痠痛。
症狀二：假日消化不良，厭食
表現：腸胃不適，並伴有厭食傾向。
症狀三：上班恐懼
表現：身心俱疲、精神渙散。 有些人還會出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒。
症狀四：旅遊後遺症
表現：感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍。
除了感冒、過敏疾病，呼吸道疾病也比較常見。
假期綜合徵如何調節？
給自己的身體補充能量
休假歸來很多都顯得特別疲憊，所以要給自己的身體補充能量，透過飲食上的調整給自己的身體補充能量。
調整好自己的心態
休假歸來，長假帶給大家都是愉悅的感覺，整顆心都被這小長假玩散了，調整好自己的心態，收收心融入工作中。
保持充足的休息時間
小長假對於有的人是放鬆的，但有的人確是勞累的，例如利用小長假旅遊、串門、參加party，這些都給自己的身體帶來負擔，所以保持充足的'休息時間，將生物鐘調整好。
給自己制定工作計劃
很多休假回來的人都會出現倦怠症，所以給自己的工作設定的一個計劃，這樣可以更快的將自己調整過來。
慢慢投入工作，逐漸增加工作量
休假歸來儘量先安排耗費體力和腦力較少、壓力較輕的工作，不要馬上投入高難度的工作，給自己一個緩衝的機會。
儘快的讓自己的工作進入正軌
一般假期綜合症經過一週的時間就能調整回來，所以根據以上幾點的要求去做，很快又能進入正軌。
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