國慶假期時間

2016年國慶假期時間

2016年的國慶節假期時間是在2016年10月1日-10月7日，國慶將近，你是否已經為自己的假期做好了放假安排呢。讓我們透過下文來了解國慶的放假時間、國慶節天氣狀況以及如何在假期好好放鬆自己的身體。

2016國慶節放假時間安排

10月1日至7日放假調休，共7天，10月8日(星期六)、10月9日(星期日)上班、上學。

放假七天：10月1日週六、10月2日週日、10月3日週一、10月4日週二、10月5日週三、10月6日週四、10月7日週五

國慶高速免費情況介紹

國慶節期間，高速公路繼續對7座及以下小客車實行免費，免費時間為10月1日0時至10月7日24時，高速公路以車輛駛離出口收費車道的時間為準，普通公路則以車輛透過收費站收費車道的時間為準。

國慶節天氣

國慶期間重慶天氣晴雨相間，有兩次弱冷空氣影響，氣溫適宜，利於出行。9月30日～10月1日，各地陰有陣雨，區域性中雨到大雨，氣溫17～27℃。10月2日，東南部陣雨轉陰天，其餘地區多雲到晴，平壩河谷地區早上有霧，氣溫16～28℃。10月3日～4日，各地陰天有陣雨，雨量中西部地區中雨到大雨，區域性暴雨，其餘地區小雨到中雨，氣溫16～27℃。10月5日～7日，各地晴到多雲，平壩河谷地區早上有霧，氣溫14～29℃。

重點關注

交通：國慶中前期多間歇性降雨，後期早上多霧，對交通有一定影響，提請交管部門加強交通管理，提前防範。

出行：國慶期間無大範圍強降溫降雨天氣過程，氣溫總體適宜，較利於出行;中前期多陣雨，請備好雨具。

城市、森林火險：國慶中前期多陣雨，空氣溼度大，火險等級較低(1～2級);後期天氣轉好，火險等級升高(3級左右)，注意防範城市、森林火災。

空氣汙染氣象條件：國慶期間空氣汙染氣象條件總體較好，有利於大氣汙染物擴散。

假期怎麼好好放鬆自己的身體

在這7天的假期裡，無需氣喘吁吁地跑上三四十分鐘，這裡向大家推薦四個瑜伽動作，主要目的還是為了放鬆緊繃了一年的肌肉和情緒。

定好“瑜珈時間”

假期的.行程通常都會先安排好，那麼你就可以每天安插20-30分鐘時間來做瑜珈，其實沒有想象中那麼難，老王推薦結束一天的行程後，準備洗澡睡覺前就是最棒的時間。

創造專注力

給自己10分鐘，盤腿坐下來，深呼吸，眼睛閉上，專注在呼吸上。這樣可以幫助你找到練瑜珈的專注力，當然也能幫你理清思緒，好好思考旅行的下一個目的地。

善用身邊資源

當你去外地旅行，其實可以不用特地帶瑜珈器材，旅館的浴巾可以暫當瑜珈墊;毛巾可以當做瑜珈繩;枕頭或是書籍可以暫當瑜珈磚。這樣就不用讓瑜珈器材佔掉行李箱的空間了。

善用身邊資源

當你去外地旅行，其實可以不用特地帶瑜珈器材，旅館的浴巾可以暫當瑜珈墊;毛巾可以當做瑜珈繩;枕頭或是書籍可以暫當瑜珈磚。這樣就不用讓瑜珈器材佔掉行李箱的空間了。

找到平衡

不要讓其它人事物干擾你，保持呼吸的頻率、深層的伸展累了一天的身體，瞬間可以得到放鬆。

注意衛生清潔

若是旅行最怕的就是衛生問題，所以做瑜珈的時候也別忘了注意，在任何地方練習前，一定要鋪上毛巾，至少臉不要直接接觸地面喔!

四個旅行放鬆動作

1)半下犬式(Puppy Dog)

這是下犬式的預備動作，可以完全伸展整個背部，放鬆背了一天揹包的肩膀和腰背部。

2)前彎(Forward Bend)

走路走累了，做個前彎可以伸展腿後側。

3)坐姿扭轉(Seated Spinal Twist)

可以放鬆下背部，特別是側邊。

4)鴿式(Pigeon Pose)

長途飛行或搭了長途列車臀部一定緊繃很不舒服，鴿式可以深層放鬆臀部肌肉。

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