抑鬱症症狀測試題
怎樣的情況才算抑鬱症？哪些食物日常經常吃能緩解抑鬱了？以下是聘才網小編精心整理的相關文章，希望對大家有所幫助， 歡迎閱讀！
抑鬱症症狀測試題
1悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?
2洩氣：你是否感到前景渺茫?
3缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?
4自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?
5內疚：你是否對任何事都自責?
6猶豫：你是否在做決定時猶豫不決
7焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿的狀態?
8對生活喪失興趣：你對事業，家庭，愛好和朋友是否喪失了興趣?
9喪失動機：你是否感到一厥不振做事毫無動力?
10自我印象可憐：你是否以為自己已經衰老後失去魅力?
11食慾變化：你是否感到食慾不振或情不自禁的暴飲暴食?
12睡眠變化：你是否患有失眠症或整天感到體力不支昏昏欲睡?
13喪失性慾：你是否喪失了對性的興趣?
14臆想症：你是否經常擔心自己的健康?
15自殺衝動：你是否認為生活沒有價值，或生不如死?
評判標準：
0--4分，沒有抑鬱症
5--10分，偶爾有抑鬱情緒
11--20分，有輕度抑鬱症
21--30分，有中度抑鬱症
31--45分，有嚴重的抑鬱症
注：上述測試只能作為參考，還請到專業的醫院，由專業人士檢測確診。如果確診為抑鬱症，請及時的進行治療。
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5種日常食材可對付抑鬱症
1香蕉
因為在香蕉中還有大量對人體健康有幫助的`生物鹼，這一物質有振奮人心以及加強信心的效果，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最主要來源，其可以營造出大腦製造血清素。
2深海魚
透過人們的調查研究發現，一般常年住在海邊的人都比較快樂。其實造成這一現象的原因不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人能夠常吃魚。
3全麥麵包
因為全麥麵包中含有大量的碳水化合物，而這一物質就可以幫助增加血清素。所以我們的相關專家就認為，有些人把麵食、點心這類食物當作抗抑鬱劑是很科學的。
4菠菜
經過一些相關的專家長期研究發現，一旦人體缺乏葉酸，那麼就會導致腦中的血清素減少，導致抑鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
5南瓜
南瓜在生活中就是一種常見的蔬菜，吃一點的南瓜可以讓人的心情編號，主要是因為南瓜中含有維生素B6和鐵兩種營養素。
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