“20-20-20-20”法：職場白領電腦一族的必學之技

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“20-20-20-20”法：職場白領電腦一族的必學之技

據外媒報道，每天使用電腦3小時或以上的'人，可能會患上電腦視覺綜合症，出現眼睛疼痛等不適症狀。不過科學家透過研究發現，有方法可以緩解長時間看電腦螢幕引起的不適，這種方法叫做“20-20-20-20”法，即：

每使用電腦20分鐘，就讓視線遠離螢幕20秒，同時注視著20英尺(6米)外的景物眨眼20次。

電腦視覺綜合症常見於經常使用電腦的上班族和電腦遊戲迷，其症狀常表現為眼睛乾澀、疲勞、頭疼、頸部和關節痠痛等。

負責這項研究的美國德州大學博士愛德華曼德森指出，任何長時間使用電腦的人都有可能患上電腦視覺綜合症，但那些成天盯著電腦的上班族的患病風險尤其高。因為辦公室乾爽涼快的環境雖然舒服，但卻會加重眼部不適。而眨眼則是天然的保溼方法，可以讓眼睛放鬆。

研究人員還稱，“20-20-20-20”法也可以舒緩由長時間以單一姿勢工作所引起的頸部疼痛、頭痛、肌肉痛等，比用電腦前滴眼藥水有更多好處。

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