白領朋友們預防頸椎病的不二法門

白領朋友們預防頸椎病的不二法門

很多白領朋友都會有頸椎病的困擾，對於他們來說治療是很關鍵的，但是也要選擇一個正規的專科醫院進行治療。都知道治療頸椎病很關鍵，但是對於那些白領來說，預防也是不二法則，下面就帶大家來了解一下白領預防頸椎病的辦法，幫助大家健康上班。

方法/步驟

1、做頸部肌肉鍛鍊：白領預防頸椎病的辦法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向後伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但透過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的`左側，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側同理。也可以左右旋轉一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放鬆一下，對頸部有很好的保護作用。

2、“米”字操：白領預防頸椎病的辦法是以頭為“筆”，按以下順序反覆書寫“米”字：先寫一橫，頭儘量由左到右畫一橫，頭回到正位;再寫一豎，頭頸儘量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;頭頸儘量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸儘量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位;頭儘量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。

3、挺胸抬頭、左顧右盼能強健頸椎：離開辦公室後，運動是強健頸椎的最好方式。春天去郊外放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。而游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛鍊頸椎的方式，這是白領預防頸椎病的辦法之一。

注意事項

白領預防頸椎病的辦法上述已經給大家做了簡單的介紹，別看不起這幾個小動作，它們能把大家的健康從偏離的軌道上拉回來，大家一定要記得照做喔!如果對於頸椎病方面還有什麼疑問的，可以諮詢我們的線上專家，讓他們來幫助大家。

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