白領超瘦腿方案 輕鬆打造美腿

白領超實用瘦腿方案 輕鬆打造美腿

白領是最容易胖腿的'一族，那麼，白領怎樣既不花太多時間又能有效瘦腿呢?下面編輯推薦超實用瘦腿方案，簡單不費時，趕緊看看吧。

方法/步驟

1、肌肉轉化為脂肪

瘦腿方案：恢復運動習慣或練“美腿功”

雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。

臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿往後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。

2、運動不足造成的鬆弛

瘦腿方案：為了保持良好的臀部線條，每天都要進行針對性的運動。

伸展運動是大腿健美最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行;

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