班主任開學的講話稿（精選5篇）
在社會發展不斷提速的今天，需要使用講話稿的場合越來越多，絕大多數的講話稿都是敘事議論相結合的論述體應用文。那麼，怎麼去寫講話稿呢？下面是小編整理的班主任開學的講話稿（精選5篇），供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。
班主任開學的講話稿1
各位家長：
大家好！
首先祝賀您的孩子成為沈小的學生，謝謝各位家長對學校和老師的信任，感謝各位在百忙之中抽出時間來參加一年級新生家長會，
希望透過今天的家長會，讓我們彼此真誠溝通，共同攜手，教育好我們的孩子，讓他們度過快樂而有意義的小學生活。
孩子進入小學學習，是人生道路上的一個重要里程碑。孩子一上學便開始接受有目的、有計劃、有系統的學校教育。這是孩子成長中的一件大事，也是他們成長過程中的一個新起點，良好的開端是成功的一半，當你的孩子處在人生道路上一個重要的起跑線上時，應該作些什麼準備？作為家長應該做些什麼？
（一）孩子入學前的準備。
1、心理準備
家長要在孩子心靈上創造一種新鮮感和好奇感，讓他們渴望上學這一天早些到來，愉快地開始新的學習生活。
入學前，家長可對孩子說，你長大了，要揹著書包上學了，上學後你可透過努力，加入少年隊，戴上紅領巾，那是十分光榮的；你可以學到知識、掌握本領，成為有用的人。
總之，家長要在孩子心靈上創造一種新鮮感和好奇感，讓他們渴望上學這一天早些到來，愉快地開始新的學習生活。
進入小學的頭一個月很重要，是學生最不適應的一個月，也是最不穩定的一個月，一些習慣的培養，時期就在這一個月。也是最容易形成差異的一個階段。這時的孩子需要關心、需要鼓勵（激勵）、需要理解、需要幫助，更需要規範，而這些需求和渴望，孩子會透過不同的方式反映出來，等待家長去解讀，作為家長要善於觀察孩子的情緒、興趣、身體的變化，耐心傾聽孩子的聲音（聽他們講學習、活動、老師、夥伴、校園，從而知道對什麼最感興趣，和誰，最喜歡那位老師，透過傾聽來了解孩子在校的情況，從而有的放矢進行引導。這時的引導對他們的一生有極大的影響。如果這時我們家長放棄了這個機會，或把這種責任委託他人，那將是一種遺憾。
2、行為上的準備
行為上的準備包括：培養孩子的紀律意識、時間觀念、文明行為、正確舉止。
（1）教育孩子遵守學校紀律。孩子在幼兒園裡每天都有午睡的習慣，上了小學就沒有了，因此，在上學前就可逐步中斷孩子的午睡習慣，以免孩子上課時打瞌睡。另外，孩子長期生活在父母、爺爺、奶奶的身邊，過著自由自在、無拘無束的生活，如今將要到一個受紀律約束的環境裡，家長要以講故事的形式教育孩子，在學校要遵守紀律，上課專心聽講，不能玩東西，不與同學說話，發言時要先舉手，老師同意了再講。
（2）培養文明行為。要求孩子做一個講文明、懂禮貌的好孩子，要尊重長輩和老人，要關心弱者和需要幫助的人，要會用禮貌語言，即：“請、您好、謝謝、再見、對不起、沒關係”等。父母除了講道理教育孩子外（比如在車上鼓勵孩子給老人、給病人和比自己更小的孩子等讓座；或在孩子出現不文明、不禮貌行為時，及時制止），更要注意日常生活中以身作則，用自己文明禮貌的語言和行為對孩子進行潛移默化地影響。家長尤其要教育孩子在學校裡要尊敬老師，友愛同學。
（3）要培養孩子正確的站、坐、行姿勢。要求孩子坐如鐘、站如松、行如風、臥如弓，還可以讓他背幾句諺語作為自我要求。家長要注意孩子看書、寫字時的正確坐姿，因為孩子正處在長身體階段，若不注意，脊柱容易變形。孩子看書、寫字時，身體要坐直，眼睛距離書本需一尺左右，筆尖與手指距離一寸，胸前距離桌子一拳。需要補充的是，孩子在家吃飯時，家長要求孩子與大人同桌吃，不允許他邊吃邊玩，更不允許端著碗到處走，這不但有利於良好習慣的養成，也有利於身體的健康。
3、物質準備
為剛入學的孩子準備物品，必須考慮他們的年齡特點
（1）學習用品的準備。剛入學的孩子，由於受年齡特點的影響，注意力較容易分散。因此，家長在給孩子準備筆、尺、書包、橡皮等學習用品時，一定要考慮到可能產生影響孩子學習的不利因素。例如，孩子用活動鉛筆，筆芯一斷，他就會停下來慢慢按筆芯。一個功能繁多的文具盒，對孩子來說，不亞於一樣玩具。因此，要求每位學生帶五支削好的鉛筆就足夠，不要將削筆刀和卷筆器帶到學校來，也不要使用自動鉛筆。一年級孩子極易弄丟學習用品。針對這一點，家長可幫孩子在每件學習用品上均寫好名字，對於一些無法直接書寫名字的文具用品，可把名字寫在小張紙上，再用膠紙貼好。家長要讓孩子從思想上自覺地愛惜學習用品，自發地管好學習用品。為避免孩子上課時開小差，家長不要讓孩子把玩具及易分散注意力的學習用品帶至學校。
（2）為孩子安排一個良好的學習環境。選擇合適的燈光照明；購置適合孩子高矮的桌椅；不要將孩子安排在與電視機同屋的房間，要給他們一個安靜的學習環境。
（3）為孩子訂購一些課外閱讀書籍，豐富孩子的課外知識。如《小朋友》、《好兒童》、《看圖說話》及一些孩子易懂的童話書等，要培養孩子愛好書的良好習慣。父母也可天天給孩子講故事，以引導孩子自發的看書。準備拼音卡片（教師出示講解）
（4）買一把圓頭剪刀，讓孩子學會剪東西。家長可教孩子剪一些簡單圖形，這樣孩子入學後，就不會對上課剪東西感到困難了。圓頭剪刀也較安全。
（5）為孩子準備一塊抹布，讓孩子上學後有參加學校勞動的工具。家長要注意培養孩子從小愛勞動的良好習慣，要適當安排孩子做做家務，比如，教孩子學會掃地、擦桌子、倒垃圾、洗手帕、洗襪子等。
（6）準備一個喝水的杯子，教室有飲水機，家長不需要單獨給孩子帶水，每週五把杯子和勺子帶回家清洗消毒。
（7）準備一個抄作業本，回家只有口頭作業和操作作業。家長還可以為孩子們準備一個家校聯絡本，其目的是讓老師與家長對孩子的重大問題進行了解並及時進行糾正。
4、學習上的準備
剛入學的孩子，其學習應在入學前就開始了，學前教育不可忽視。剛入學的孩子，其學習應在入學前就開始了，學前教育不可忽視：
（1）教會孩子寫自己的名字，能說出父母的名字和工作單位、家庭住址、家中主要成員與自己的關係。
（2）培養孩子的觀察能力和語言表達能力。家長要教孩子多講講故事、背誦古詩、唱唱兒歌；帶孩子上街、進公園、去做客時，要引導他觀察樹木、房屋、動物等的形狀、顏色，留心身邊發生的事，並讓他說出來，回家後或事後可問他能否說說去過哪兒，那些地方有什麼東西給自己留下比較深刻的印象。也可讓孩子練習說說簡單的看圖說話。平時，家長應多與孩子對話，這樣可以培養孩子的語言表達能力。
（1）培養孩子的求知慾。
孩子對周圍不明白的事物或現象，總愛問個"是什麼"、"為什麼"，都想知道，都想懂得、這就是求知慾的表現。
孩子一旦有了興趣和求知慾，就能對感興趣的事物進行積極地去探究，也就能自覺自願，主動愉快地去學習。所以說，興趣是孩子的老師，是他們探究新事物的動力，也是推動他們學習新知識和從事活動的一種精神力量。孩子上學的主要任務就是學習，學習的主要工具又是書本。家長應經常找一些圖畫書給孩子看，要經常念一些內容有趣的書給孩子聽，這是很有益處的。可以告訴孩子："你看，書裡可以讓人懂得許多事情的，上學以後，自己識字多；自己就可以看書，能懂得許許多多的道理，那多好！"從而激發孩子熱愛課本的興趣，促進迫切上學的願望，興趣是的老師，保護孩子的好奇心，家長可以提供好書、鼓勵閱讀，教給基本的學習方法，採用具體、生動、形象或遊戲的方式，提供展示學習效果的機會等等，激發孩子的學習興趣。在學前可以教會孩子寫自己的名字，能說出父母的名字和工作單位、家庭住址、家中主要成員與自己的關係。另外，為了培養孩子的觀察能力和語言表達能力。家長要教孩子多講講故事、背誦古詩、唱唱兒歌。
（2）培養孩子正確的學習態度
興趣是學生喜歡學習的前提，也就是對待學習認真負責，積極努力，不敷衍了事。學生的學習態度端正與否，決定著學習的成績與效果。學習需要付出一定的努力，要培養孩子勇敢、不怕困難的精神，培養孩子堅強的意志。小學在學習時間、內容上和幼兒園有很大的不同，剛開始無論是身體還是心理可能很不適應，可能會碰到不少困難，感受到壓力，遇到挫折。作為家長要對孩子多一些關心，多瞭解其學習情況，多同孩子溝通，幫助他們去克服困難，遇到挫折要加以鼓勵引導，培養孩子堅強的意志。
（3）培養孩子良好的學習習慣
孩子剛剛進入學校學習，最重要的不是"學會"而是"會學"，培養孩子良好的學習習慣，對剛入學孩子的父母來講，這是重中之重。一個人養成了良好的習慣，對他的生活，學習和工作都大有好處。對剛入學的孩子說來養成良好的習慣比獲得知識重要得多，而良好的學習習慣則是他們順利進行學習活動的保證，所以孩子入學前要培養他們良好的學習習慣。
家長應該培養孩子如下的學習習慣：
（a）嚴格遵守作息時間的習慣；
（b）看書時坐姿端正的習慣；
（c）愛想、愛問和認真回答問題的習慣；
（d）正確地握筆寫字、看書、讀書的習慣；
（e）愛護書本及學習用品的習慣。
（二）孩子入學後的要求
1、學習用品的整理
透過一些小事來培養孩子獨立自主的能力。
教室有小櫃。每天只用把回家要用的書和作業本等帶回家，其餘的物品均可放在學校。剛入學的孩子，由於識字不多，入學2～3周內，家長可幫他理好書包，提醒他第二天需要帶的物品。3周以後，家長可站一旁引導孩子如何理書包，例如：教孩子將第二天要的本子、試卷理在一起，放進書包，其它各學科書分檔歸類，剪刀、膠水、短繩之類，可放在書包側袋中，以免弄髒其它書本。一個半月後，家長可完全放手讓孩子自己做。有些家長將孩子的獨立自主能力估計得太低，對孩子不放心，一見孩子理不好書包，或理書包動作太慢，就索性代勞。久而久之，常由家長包辦一切的孩子，易顯得毫無主見，時時處處都要依賴家長。因而，可家長可從旁指導。
2、日常行為規範
從早上起床到到學校，從課堂學習到課間休息，小學生日常行為規範“學問”也不少。
（1）家長要保證孩子充足的睡眠時間，培養孩子有條有理地安排早上時間，讓孩子有足夠的上學時間，做到上學不遲到。
（2）早上到校後，孩子可做一些學習的準備工作。諸如：整理好晨會或上午第一堂課的學習用品，將要交的本子放在桌上，然後，可背誦一些優美的兒歌、古詩，同學們也可講一些聽到的、看到的新聞、故事，老師會從旁引導大家討論。
（3）學生在校的大部分時間是花在課堂上的。上課時，要求學生專心聽講，做到“眼到、耳到、口到、心到”，遵守上課的紀律，不插嘴、不做小動作、發言先舉手、不隨便離開座位。怎樣才算認真聽了課？家長可從這些方面進行檢查：孩子回家能否輕鬆地完成作業，以及作業的正確率；家長可根據上的課，提一些問題，看看孩子的反饋如何；孩子能否將課文讀通；家長還可查一下孩子的書上是否有亂塗的畫，亂寫的字。此外，家長不要忘了經常向老師瞭解一下孩子的學習情況。
3、品德修養：家長不能忽視孩子在一言一行中所表現出來的不良道德因素，尤其要重視“第一次資訊”。對孩子的教育，決不可重智不重德。孩子的品德修養需要從一點一滴抓起。家長不能忽視孩子在一言一行中所表現出來的不良道德因素，尤其要重視“第一次資訊”。如第一次借同學東西不還，第一次撒謊，第一次拿了不屬於自己的東西，第一次放學後不及時回家……對於孩子的不良行為，家長要引起重視，決不可遷就，在教育時，要注意方法，以耐心說服引導為主，讓孩子明白什麼能做，什麼不能做。古語說：“愛子，教子以義方，弗納承邪。”愛孩子，就當用道義、規矩去教導他，不要讓他走上歪路。
（三）介紹孩子在學校的學習生活情況：
（1）上學時間：早上8點到校，下午5：05分放學，每週五下午兩節課後3：35分放學，週五下午請家長注意放學時間。
（2）課間活動：孩子們上下午各有四節課，每節課40分鐘，課間休息10分鐘，這10分鐘學生可以上廁所、喝水、準備下節課的學習用品、做文明遊戲。我們還為孩子們準備了豐富多彩的兩操以及大課間的活動。
（3）飲食安排：我們為孩子們在校期間準備了一餐兩點，兩點能根據季節合理安排。中餐雖是大鍋飯可能不能讓每個孩子都滿意，但是我們會教育孩子們不挑食，吸取各種營養。我們可以保證孩子們的飲食乾淨、衛生。
（4）接送點安排：為了及時接到你的孩子，在放學時希望家長不要圍在大門口，我們統一將孩子領到柵欄盡頭。家長也要教育自己的孩子沒有人接時一定不要離開老師。家長如果來晚了，你可以在校門口尋找。
（5）聯絡方式：電話號碼：
如果家長對老師、學校有什麼建議和要求可以直接與我們聯絡。總之，家庭教育只有與學校教育同步，才能形成有效的合力，促進學生良好習慣的養成。孩子進校前，家長應及時做好各種準備；孩子進校後，應先了解學校的作息制度，據此安排好孩子有規律的生活，而且要隨時瞭解學校及班級對學生要求，配合學校，引導孩子養成自覺學習、遵守紀律的習慣。另外，還要營造一個良好的學習環境，為倡導孩子的文明行為作表率。家長要教育孩子講究個人衛生和社會公德，要自覺維護班級、學校的環境衛生，愛護公物。家長要放手讓孩子學做力所能及的事，同時不要隨便給零花錢，要注意引導孩子養成勤儉節約的好習慣……只有在學校和家庭的共同協作下，才會在孩子人生的初期就培養起他們各種好習慣。
各位家長，孩子進入小學，是基礎教育的開始，路還很長。我們也許不能去做非常偉大的事，但我們可以用偉大的愛去為孩子們做一些小事。每一個成功的孩子背後都有一位成功的家長，教育好孩子是我們共同的責任，需要我們共同努力。你們選擇了沈小，沈小也選擇了大家，這裡是學園，也是樂園，我們會創設理想的環境，提供理想的服務，培育理想的學生。我們相信：在這裡，孩子的明天會更燦爛。
最後祝各位家長身體健康，家庭幸福，工作順利！祝孩子們健康成長，快樂學習！
謝謝！
班主任開學的講話稿2
歡迎各位同學在度過一個舒服的寒假後回到八（3）班，開始新學期的工作和學習。在此，我向同學們致以新學期的問候和良好的祝願。
還沒有習慣把20xx稱為“去年”，20xx已經作為“今年”而客觀存在了。
去年，我們以“靜”為上自習課的要求，取得期中期末名列年級第8的好成績。以“齊”上課外活動課，取得冬鍛比賽第八名，佇列跑第三名的好成績，129三等獎。留給20xx年一個自豪的背影，我為你們驕傲。遺憾的是，我們未獲得過流動紅旗。
今年，20xx年，我期待大家在新的一年裡保持優良傳統，並彌補遺憾。
班主任開學的講話稿3
同學們：
上午好！
滿懷著喜悅的心情，我們又迎來了新的學期。同學們又將投入到新學期的緊張學習生活中來，我誠摯地歡迎各位回到校園。同學們，新學期我們每一位老師都懷著企盼期待著你們，希望你們文明有序、自覺自律；處處嚴格要求自己，時時認真刻苦學習。我相信你們一定會用自己的言行，讓老師們由衷地感到你們懂事了。
過去的一學期，在我們共同努力下，我班取得了較大進步，獲得了一定榮譽。這些榮譽的取得是全體同學們刻苦鑽研、勤奮學習的結果，更是老師們用心血和汗水為同學們鋪墊成功之路的結果，它必將鼓舞我們滿懷信心地迎接新學期的開始。俗話說：“良好的開端等於成功的一半。”新學期開學了，我相信同學們一定會滿懷信心走向成功。在這裡，我向同學們提議：
一、樹立一個信心：
我能我行自信心對我們的學習很重要。我們讀書學習，需要有決心、有信心、有毅力、有行動。在這兒送各位三句話：“相信自己，我能成功！鼓勵自己，天天成功！超越自己，一定成功！”
二、創設一個環境：
文明有序每個同學是班級的縮影，每個學生都代表著班級的形象及風貌，同學們要做到語言文明，行為文明，在教室內不亂丟雜物；在校外不進網咖、不打遊戲；在家尊重父母。做一個熱愛班集體，遵紀守法、誠實守信、文明禮貌、學習成績不斷進步的好學生。
三、培養一個習慣：
自覺自律學業進步，貴在自覺。我們要在老師的引導下，培養自己良好的行為習慣、學習習慣和生活習慣。同學們要自覺自律，時時處處遵守學校的規章制度及班級公約，自覺養成良好的學習習慣和生活習慣。
四、創立一種學風：
認真刻苦新學期開始，我們要在全班創立一種優良的學習風氣。凡事從“認真”開始，認認真真學習，認認真真上課，認認真真地完成每一次作業。學業成功的過程離不開勤奮和刻苦。“天才出於勤奮”，“書山有路勤為勁，學海無涯苦作舟”，這些格言說的都是這個道理。
同學們，新學期我們每一位教師在關注著你們。今日我們要將新學期視為一個新的起點，以全新的精神面貌投入到新學期的學習中來。遵守學校規章制度，尊敬老師，刻苦學習，熱愛勞動，關心他人，善於合作，以優異的成績展現全新的自我。
一首詩題為《播種》的小詩寫到：播種信念，收穫行動；播種行動，收穫習慣；播種習慣，收穫性格；播種性格，收穫命運。
同學們，好好播種，好好把握吧！
最後預祝同學們在新的學期學習進步、走向成功！謝謝。
班主任開學的講話稿4
同學們，記得有位哲人講過：“人的一生實際上只有三天，那就是昨天、今天和明天。”昨天已經成為過去，明天還沒有到來，我們能把屋的只有今天。不管你們昨天是失敗還是成功的，我們初中階段從今天開始只有一年的時間了，正值大好年華的各位，今天的你可要努力喲！決不能虛度光陰！這樣才能擁有無悔的明天。
為了更好地度過這美好的一年，下面，我今天向同學們提出三點建議：
首先要養成良好的習慣。播下行為，收穫的是習慣；播下習慣，收穫的是性格；播下性格，收穫的是命運。所以每個同學都要養成良好的行為習慣，做到不損人利己，不破壞公物，注意個人衛生及公共衛生，要有紀律觀念和集體組織觀念。還要養成良好的學習習慣。我是語文老師，我從語文學科方面來談一談學習習慣的培養。語文在生活中是無處不在的。語文是語言文化，而語言又是人們溝通、聯絡感情的渠道。我們要學會勤於觀察，善於思考，體驗生活，獲得感受的習慣，為自己寫作積累材料。我們要有廣泛閱讀的習慣。“讀一本好書，就是與一個偉人的`心靈對話。”透過閱讀，你可以視通四海，思接古今，增添智慧，橫溢才華。我們要有勤於動手、動腦、動口的習慣。
把生活中自己的所思所想記錄下來，去感受語文的無窮魅力。吟一首詩歌，去博得滿堂的喝彩；寫一篇美文，去贏得同學們的青睞；提出一個疑問，讓收穫更精彩；分享一份心得，給自己心靈一個靜謐的港灣。同時還要養成鍛練習慣。“身體是革命的本錢”，弱不禁風的身體是難以越過人生的第一次衝刺線的。我建議同學們要養成堅持鍛練身體習慣，要持之以恆，不要因學習的緊張而放鬆體育鍛練，每天堅持跑步，打打球，跳跳繩，做幾個引體向上—————活動一下筋骨，舒展一下四肢，這樣對學習上很有幫助。
同學們，每個人都在書寫屬於自己的那份人生答卷，有的人答得精彩，有的人答得凝重，有的人答得波瀾壯闊，也有人答得索然無味。答案不同，這都是養成的習慣不同啊。那就讓我們從現在開始，養成良好的行為習慣，去架起一條通天之路吧！
班主任開學的講話稿5
曾經有一位高三的學生對我說：“我簡直無法忍受，每天寫不完的作業，每週做不清的試卷，回到家裡父母期望的眼神和不停地嘮叨，都讓我感到疲憊不堪，我覺得快要崩潰了。”
我非常能理解大家的感受，第一，我也曾經歷過高三，深切體會到學習的緊張和單調；第二，作為學生的家長、孩子的母親，我每天都感受著孩子學習的辛苦和不易。借用一句歌詞表達我的感受：快樂著你的快樂，痛苦著你的痛苦。
下面我來講一個古老的寓言故事，《狐狸和葡萄》：從前，有一隻狐狸走過一個葡萄架。葡萄熟了，一串串掛在高高的葡萄架上，晶瑩剔透，十分誘人。
狐狸垂涎三尺，於是使勁兒一跳，但是葡萄架很高，狐狸沒有成功，“人生能有幾回搏，讓我再試一次”，很遺憾，它仍沒有夠著，三次、四次，試了很多次，最後它筋疲力盡，覺得沒什麼希望，無可奈何地走了，邊走邊自我安慰：這些葡萄沒有熟，肯定是酸的，我根本就不想吃。這就是吃不到葡萄反說葡萄酸——酸葡萄心理。
在我們同學中間也有這種情況，經過多次努力，中考無望，只有選擇放棄，但這種放棄並不是全盤皆輸，再無路可走，所以不妨用酸葡萄心理調節一下自己。對這些同學我想說，你們是讓人敬佩的，經歷無數次的失敗與痛苦，依然堅持了，屢敗屢戰，何等堅強！
以後還有什麼樣的挫折你們不能承受？有一句名言：上帝為你關閉了一扇窗的同時為你打開了另一扇窗。放棄一條路，同時也選擇了另外一條路，但是不論你做出了什麼樣的選擇，都要做好吃苦的準備。我想送給這些同學幾句話：
人不可能事事行，也不可能事事不行；
一事行不等於事事行，一事不行不等於事事不行；
今天行不等於明天行，今天不行不等於明天不行；
做事不行不等於做人不行。雖然成功未必在我，但努力一定有我！
第二隻狐狸來到葡萄架下，像第一隻狐狸一樣，也沒能摘到葡萄，他想：這麼鮮美的葡萄我都不能享用，上帝太不公平，我活著還有什麼意思，不成功便成仁，自盡吧。
在我們同學當中可能有這樣一種想法：如果考不上重點高中、重點大學，我這一輩子就完了。果真是這樣嗎？
一位高三的孩子曾這樣對我說：“每天回到家裡，父母什麼家務也不讓我做，說只要我學習好就行，而且經常陪著學習到很晚，如果我考不好，就會感到很內疚，對不起父母。”
還有一位孩子，他說：“我平時成績基本上是前幾名，但我一點也不自信，每次考試都緊張，要是別人超過我，要是成績滑了怎麼辦？”
因為經常處於惶恐不安之中，於是出現了一些生理症狀：經常感到胃不舒服，頭疼，睡眠不好，去醫院檢查也查不出什麼毛病。這已經是考試焦慮的症狀。
在學習和生活中，如果你感到壓力太大時，要學會減壓，這裡教你一些方法：
張弛有度。在學習和考試中，適度緊張和興奮有利於提高效率，但是如果緊張和壓力超過一定的限度就是有害的。就像琴絃，如果太鬆了便無法彈奏樂曲，只有適度地緊弦，才能奏出美妙的樂曲，但是如果一根弦繃得太緊太久了，就會失去彈性，甚至繃斷。
每個人都可能出現緊張、焦慮等情緒困擾，著名電視節目主持人崔永元曾坦言，自己由於工作和生活壓力等各種原因，一度出現精神抑鬱，經過一段時間的調整之後，才有了一個新的開始。你也要張弛有度，學會愛惜自己。
自我對話。我到底擔心什麼？是什麼引起我的緊張和擔心？可能是父母的期望，也可能是自己的失敗幻想，甚至別人的一句話、一個小情境都可能引起緊張。把你的感受寫出來一一反駁。
比如：我不想讓父母失望，他們對我的期望很高，我怕他們難過。辯駁理由：父母可能會很失望很難過，但如果自己焦慮不安急出毛病來，他們會更擔心更難過。父母希望自己學習好，更希望自己健健康康，重要的是自己努力了沒有，而不是結果非要怎樣。
自我開放。當你感到壓力大時，主動和老師、朋友、父母溝通，聊一聊，說一說，把緊張的情緒釋放出來。尤其是和父母交流，說出你的想法，讓父母瞭解你的真實情況，理解你的感受，對你有一個合理的期待。
魯迅先生對孩子的要求僅僅是：自食其力。要學會尋求幫助，別什麼事情都一個人在心裡悶著。
調整好生物鐘。每個人在一個月中都有情緒的興奮期和低潮期，有些天心情特別好，做事效率很高，有些天心情莫名地煩躁，看什麼都不順眼，就想發脾氣。不論男生還是女生，找到你情緒的規律，在情緒低潮時，學會調整，避免刺激。
每個人在一天當中也有精神的興奮點，有些同學白天精神好，有的則晚上容易興奮，學習效率高，儘量把你的興奮點調整到與中考時間段相一致。
運動是最好的心理醫生。每天適量的體育運動有利於緩解緊張的心情，比如跑步，可以單跑，結伴跑更好，或打打球、散散步都可以。“8－1＞8”，每天抽出一小時進行運動和休息，雖然只學習了7小時，學習效率卻超過8小時。
磨刀不誤砍柴工，大家都知道，可是一看到別人都在埋頭學習，課間十分鐘也不走出教室，自己哪能不緊張，但學習不是拼時間而是比效率。也有同學認為體育考試已經考過了不用再鍛鍊了，這種想法是錯誤的。形成一種良好的運動習慣，可以使你終身受益。
第三、第四隻狐狸也來到了葡萄架下，它們看前兩隻都沒有摘到葡萄，於是開始想辦法，它們搬來磚頭找來棍子，開始摘葡萄，但是他們惟恐對方得到的多，自己得到的少，互相爭鬥，結果可想而知，兩敗俱傷。
曾有學生這樣對我說：老師，我有一位好朋友，我們學習成績差不多，有時他好一些，有時我好一些。但是當他比我考得好時，我心裡就難受，不服氣，就不想理他，你說我是不是很自私，很虛偽，我心理正常嗎？
我是這樣回答的：非常感謝你對我的信任，把你真實的想法說給我聽。
首先祝賀你，有人把你作為對手，說明你優秀；有人做你的對手，說明你是一個有上進心的人、追求進步的人，滿足現狀的人會有對手嗎？
其次，正是因為對手的存在你才進步得更快，從這個意義上來說，這不是一件好事嗎？有一位武林高手叫獨孤求敗，一個人沒有對手是很孤獨，很寂寞的。人生不能沒有競爭對手，棋逢對手、高手對弈這才叫酣暢淋漓。
這個對手可能在你身邊，也可能在遠方；可能是困苦的環境，也可能是自己薄弱的意志。對手其實就是你自己，你能否戰勝自己的脆弱，自己的狹隘？
再者，學會接納他人，友善相處。人需要自尊心、自信心，但如果過度，就會演變為嫉妒心和虛榮心。
三國時的周瑜曾感嘆：既生瑜，何生亮。既然有我周瑜智慧超群，又何必生他一個諸葛亮聰明絕倫呢？如果一個人由於擔心別人優於自己而產生憤怒和嫉妒心理，是非常有害的，它使自己處於緊張的人際關係中，緊張、不安、擔心、憤怒的情緒中，會影響學習和生活。
和諧的人際關係非常重要。學會調整自己的情緒，為自己，也為別人。
人群中有這樣幾種心態：
我行，你不行：自大；
你行，我不行：自卑；
我不行，你也不行：嫉妒；
我行，你也行：欣賞。
自大、自卑、嫉妒都阻礙了你前進的腳步。學會欣賞別人，讚美別人，為自己喝彩，也為別人鼓掌。
還有第五隻狐狸的故事，你可以續編下去。
同學們，人生不是百米衝刺，而是一場馬拉松，高中畢業不是終點，而是另一個起點。此時此刻，我們的心情既有些興奮和擔憂，又有些留戀和珍惜。朋友們，即將踏上新的征程，我祝福你們——一路走好！
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