空手道力量訓練具體做法
小編以前上大學的時候就有一些選修的體育課，其中有一項就是空手道，聽著就特別的帥氣，但是很不好的就是，我們學校的空手道只是對於男生開課，女生就是想去學習也沒有機會，現在發現有些人在做空手道力量訓練，效果不知道怎麼樣，也不清楚都是怎麼訓練的。這裡小編就帶著大家一起去看看。
力量訓練的最開始是基礎體能的培養，想要承受重擊所帶來的強大反作用力，首先第一步所應該做的就是加強身體的承受力，俗稱體能訓練，將自己的身體加強，便是當務之急。但要注意的一點是我們所要練習產生的肌肉，是勁力所產生的肌肉，也就是順向長的肌肉。
然後就是正確的姿勢的練習，強化部分包括所有的關節，在肌肉最放鬆的情況之下，進行關節與關節間的整合，人的.關節並不是天生就完全的密合在一起，在重擊的一瞬間，若身體的關節沒有完全密合，力量將變成由一隻手承擔。
在這之後要練習用自己的重量去打人，搶佔位置假設身體為一剛體，以丹田為核心，向目標移動，而移動過程中，本身之重心為平行移動，搶到位置時全身仍為一剛體，緊密接合，承受反作用力，而這重心的移動為重心打擊的要點，必須有著必死的決心，佔這位置只許成功不許失敗之魄力方可成功。
最後就是呼吸和意念，呼吸基本上呼氣時為發勁，吸氣時為蓄勁。一開始不熟悉呼吸時只需注意打擊瞬間丹田用力即可或可在打擊的瞬間叫人從一旁拍擊你的丹田亦可。熟練後應注意的是吸氣時丹田稍提起蓄勁，呼氣時丹田下落，塞腰即可。過程中宜注意是否有氣上浮的情形，所有過程都不可有臉紅氣喘的情形發生，打擊時一定要意念來帶領，有強大的意念為基礎，可促進體內之腎上線素分泌，激發潛能，但這並不容易，需經年累月不斷地鍛鍊自我的意志方可有效。
力量訓練的時候最主要的就是要控制好自己的呼吸節奏，呼吸的頻率一定要調整好。訓練的時候也要掌握好姿勢的訓練，尤其是關於力的練習的時候，使力的大小以及方向都要掌握好，每次練習的時候也不要使勁太大，事先做一些熱身活動，以防拉傷筋骨。
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