淺談電腦操作者愛眼之道
日常頻繁使用和操作電腦的人避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，勿連續操作。如果你是眼鏡族，那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。
４０歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。工作的姿勢和距離也很重要的，儘量保持在６０釐米以上距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約三十度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。當然，熒屏的光亮度與清晰度是否適當，環境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機的高度，這些都是必須考慮的要素。選擇眼藥水學問大
眼藥水有非處方用藥和處方用藥。一般來說，即使是保健型的眼藥水也不能經常點，而且不能點很長時間，因為裡面有一些防腐劑，長時間使用對眼睛不利。
治療性的眼藥水必須在醫生的指導下使用，一般居民家中，可能都備有一到兩種眼藥水，用於“消疲勞”或者“消炎”。殊不知，眼科疾病千變萬化，僅憑外眼的觀察而不是把握病的根本就隨意用藥，常會禍害終身。專家建議，在目前的醫療條件下，家庭中沒必要備有眼科用藥，有眼部問題出現，應及時找眼科醫生進行諮詢或者診治，即使家庭中備有藥物或需長期使用，也應不定期地進行眼科諮詢.
隱形眼鏡，對眾多“近視眼”來說真是“福音”，但是，北京友誼醫院眼科主任王豔玲主任醫師提醒，戴上隱形眼鏡，可以自由地運動，可以清晰地看東西，但千萬別長時間地看電腦。不少戴隱形眼鏡的人，長時間對著電腦，眼睛會發幹、發澀，非常不舒服。王主任解釋，這是因為眨眼的次數減少了。現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質製造的`，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使眼角膜缺氧。加上長時間對著電腦時，眼睛高度緊張，正常人每分鐘眨眼20多次，而戴上隱形眼鏡長時間對著電腦，每分鐘的眨眼次數就只有四五次了。加上隱形眼鏡使用過程中衛生習慣不良，可引起角膜炎、角膜潰瘍，會出現眼睛疼痛、畏光，嚴重時還會造成眼瞼痙攣，誘發眼角膜新生血管，最終影響視力。
現在的上班族幾乎離不了電腦，怎樣才能減少電腦對“隱形眼鏡”們的傷害呢？王主任建議，對於每天都必須長時間對著電腦的“近視眼”，最好還是使用框架眼鏡。如果一定要戴隱形眼鏡，就要注意眼睛的休息，比如對著電腦一小時左右，看看遠處調節一下；眼鏡發乾、發澀時，不要用手揉眼睛，要用不含防腐劑的人工淚液類的滴眼液，使眼睛溼潤。在日常生活中，也要注意用眼衛生，每天睡前要摘下隱形眼鏡，一定要洗淨雙手，使用的隱形眼鏡護理液最好是除蛋白的，它能清除隱形眼鏡上的蛋白，保持較好的透氧性。此外，隱形眼鏡超過了使用期限一定要及時更換。
天天盯著電腦的上班族，如果不注意眼睛的自我保護，不僅會使眼睛疲勞，嚴重的還會影響全身，造成“電腦疲勞綜合徵”。除了改善電腦螢幕質量和採用各種自我保健方法外，電腦的放置、桌椅的調節以及坐姿都是需要注意的。
操作電腦的最佳距離應保持在50釐米—60釐米，如果螢幕尺寸較大，可酌情拉長距離至70釐米。距離過近容易受到輻射傷害，還易導致近視或使近視度數加深；而距離過遠，需伸長肩臂才能夠著滑鼠，時間久了會引起肩部肌肉痠痛。
電腦放置的高度最好以螢幕上端位於水平視線向下30度為宜，螢幕向上略傾斜10度。這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積，減輕乾眼症；另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度，減少頸椎病的發生。
座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90度或略向前傾，腳平放於地面為宜。座椅過高，腿部懸垂，會壓迫血液迴圈；而座椅過低，使腿部蜷曲，壓迫內臟，則影響胃腸功能。靠背應該向前傾，使脊柱挺直，否則長期弓著腰不僅壓迫內臟，還會使人過早出現駝背。建議大家最好是面對螢幕正坐，勿將電腦斜置側旁，否則時間長會使兩眼的調節不平衡。不僅如此，還引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。還應注意工作的周圍環境的通風良好、光線合理和溼度適中。電腦的後面應保留一定的空間，這樣在看電腦的間隙，目光有擴充套件的空間。
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