一分鐘跳繩的技巧有哪些
跳繩的好處有很多，不僅瘦身效果驚人，還能增強身體靈活性。在跳繩比賽是，基本的比賽時間是一分鐘，那麼如何在一分鐘內跳出更多的個數呢?以下僅供參考！
一分鐘跳繩技巧
1、握繩的方法
握在手柄中後端。
2、跳繩的長度
單腳踩跳繩，將繩子多的兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
3、手上技術要點
兩手上臂貼近身體，手腕用力。
4、腿部技術要點
腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩衝。
5、熟練跳繩
為了不失誤速度不宜過快，當熟練掌握後加快速度。
手腳不協調的跳繩訓練
1)跳空繩
學生左右手各持一繩，雙手同時甩，雙腳並跳。
2)集體跳空繩
兩個學生在場中間甩起長繩，其他的學生看著繩子雙腳並跳。這種方法比單人跳空繩的'效果會更好。十幾個學生同時的跳起落下，很容易讓學生掌握跳繩的節奏。
3)搖繩、跳躍的強化訓練
讓學生自己持繩，甩過頭頂落地後停頓一拍，然後雙腳輕跳過繩，同時雙手將繩後拉。
一個能熟練跳過後，連著跳兩個，然後逐個增加。這種方法針對節奏感較差的學生效果較好，但易出現搖繩動作變形的現象。所以教學時應因人而異。
跳繩的好處
1.增強身體的靈活性、協調性
跳繩過程中要求身體的各關節肌肉有節奏的進行運動配合，能夠有效發展身體的靈活性和協調性，並能夠提高身體的平衡能力和彈跳力。
2.提高思維能力
人在進行跳繩的時候，需要全身多處肌肉、關節的運動配合，與此同時，跳繩時候呼吸加深，大腦處於興奮狀態，經常參加跳繩，可以增加腦神經細胞的活力，有利於提高思維能力。
3.通經活絡，醒腦健腦
跳繩需要雙手不停地進行旋轉運動，在旋轉運動的過程中能夠有效刺激手掌與手指的穴位，從而疏通手部經絡，使手、上肢部的六條經絡氣血暢流上輸於腦。
人體另外六條經絡起止於腳部，跳繩能促進四肢六條經絡的氣血迴圈。因此，跳繩能夠幫助通經活絡，從而達到醒腦、健腦的作用。
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