教師職業病的預防處方

教師職業病的預防處方

　　教師們在三尺講臺為培養下一代默默奉獻，但講臺也給他們的健康埋下了隱患。 教師所患的疾病多是慢性病，有些人還身患數種疾病。據統計，河北省中小學教師約60%患有咽喉炎，聲帶小結腫大、肥厚、息肉和聲帶緊張症，20%患有消化道疾病，膽石症的患病率也很高。

　　下面是整理好教師職業病的預防處方：

　　●保嗓子

　　患病原因：講課時間長，聲音難免嘶啞。教師由於長期用嗓，咽部組織損傷，容易出現充血、疼痛、多痰等症狀，引發慢性咽喉炎。

　　預防處方：科學用嗓，掌握正確的發聲方法。防止過度用嗓，感冒期間尤須注意，不宜長期含服咽喉片。

　　●防痔瘡

　　患病原因：長時間伏案備課，導致下肢靜脈和直腸下部靜脈曲張。血液在直腸靜脈結上長期停滯，營養供給被破壞，造成粘膜萎縮，處於慢性炎症狀態，導致痔瘡生成。

　　預防處方：多攝取含纖維素較高的綠色蔬菜，多飲水，每天定時排便。工作一段時間後起身活動一下，下蹲起立，用手掌由輕到重拍打臀部若干次。

　　日常膳食要講究

　　河北醫科大學營養和食品衛生教研室韓長城副教授為教師們送上食療處方。

　　●護咽喉多食清熱食物

　　多吃清熱解毒的蔬果，如南瓜、絲瓜、芹菜、橄欖、雪梨、烏梅、蓮子心等。飲中藥泡的茶，少吃刺激性食物，忌油炸煎炒，戒菸酒。

　　●抗疲勞要吃維生素c

　　長時間站立講課，會出現下肢沉重、酸脹等疲勞的表現。日常宜多吃富含維生素c的食物，如水果、蔬菜和豆類等。還可喝些參湯、龜湯及大棗、麥冬、桂圓、人參等熬的湯劑。

　　●健腦補充氨基酸

　　適當補充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶等。此外，蛋黃、大豆、魚、肉等含磷脂食物能增強大腦活動機能。

　　●抗粉塵增加胡蘿蔔素

　　教師終日與粉塵為伴，在日常膳食中宜適量增加食用胡蘿蔔、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃等。上述食物含有較多的`β—胡蘿蔔素。β—胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，有預防塵肺病發生的作用。也可適量食用能排塵的食物，如黑木耳和豬血等。

　　心理健康需重視

　　近年來，中小學教師已成為心理障礙的高發人群。中國中小學生心理健康教育課題組進行的一項檢測發現，69%的被測教師自卑心態嚴重，嫉妒情緒明顯，焦慮水平偏高。

　　●教師心理障礙有原因

　　省人民醫院臨床心理科倪愛華主任分析，教育體制改革挑戰教師的心理承受力，壓力是影響心理健康的主要因素。業內人士認為，教師的***心理問題在某種意義上是社會問題的反映，因此要為教師創造寬鬆、愉快的工作環境和生活環境，開展教師心理諮詢。

　　●教師也該進行心理保健

　　認識自己，接納自己。既要認清自己的社會責任，又不作繭自縛，接受現實中的自我。

　　面對現實，淡泊寧靜。為自己創造良好的工作條件，正確認識教師的職業特點，努力工作，但不苛求至善盡美，不要為功名利祿所累。

　　樂於交往，融洽關係。教師們可以向親友傾訴自己的喜怒哀樂，多交流感情，以緩解和消除緊張心理。

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