職業壓力個人自救方案
尹琳是一家民營公司的銷售經理，7年來業績一直不錯，但近兩年，她感覺外部競爭越來越激烈，本公司家族式管理體制越來越顯落後，於是她感到做得很辛苦，儘管工作量沒有增加，但卻感覺工作壓力越來越大，一種說不清道不明的職業恐懼長時間地困擾著她，使她原本駕輕就熟的工作倍感沉重。她採用的減壓辦法是到處出差，但是效果並不好。
分析，尹琳的職業壓力主要來自內心的恐懼：她擔心自己的老闆和企業失去原有的競爭能力;擔心企業失去奮鬥了多年才佔據的行業地位;擔心自己失去理想的方向和動力。減壓首先要真實地面對內心世界，你需要看一看你擔心失去什麼：工作?職位?領導的重視?發展的機會?家人的信任?穩定感?你還需要看一看你可能失去的對你意味著什麼：是暫時還是長期的，是根本的還是區域性的，是可以承受的還是無法承受的。白玲介紹，目前有關職業壓力的諮詢量越來越多，特別是在職業經理人人群中，職業壓力問題普遍存在;而在大部分企業中，舒緩職業壓力的心理服務還是空白。
一些在華跨國公司較早地開始關注職業壓力與心理方面的問題。通用電氣、IBM、思科、朗訊、可口可樂、三星等公司紛紛邀請培訓師在企業廣泛開展了此類培訓。國內企業中只有聯想、中國建設銀行、太平洋保險公司等少數企業剛剛開始在中高層實施相關培訓。
目前，能夠為企業提供心理服務的'機構只有屈指可數的幾家。心理服務主要包括兩個方面：心理培訓和EAP。心理培訓包括職業壓力、心理健康、溝通、激勵等方面，形式有講授、遊戲等，也包括團體輔導等重要的心理專業技術。EAP則是職業壓力與心理問題的整體解決方案，包括職業壓力與心理的調查分析、組織管理建議、宣傳教育、心理培訓和心理諮詢等四級服務模式。
個人自救方案：
一、看清楚職業壓力源來自哪裡;
二、重新打量自己的職業規劃，看是否具有一定的風險防範措施。很多人追求發展機會的時候會忽視其存在的巨大風險，而某些風險正好是自己的“軟肋”;
三、和不安全感“相處”，降低職業損耗。職業壓力將是現代人不得不面臨的一個問題，面臨職業壓力的時候，你可以強迫自己看清楚最壞的可能局面並勇敢地接受。安全感來自內在的實力，而實力是逐步積累的。
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