學舞蹈之柔韌性的練習
找一張距離牆一定距離的桌子，後抬一條腿放在桌子上，手扶著牆，掌握好平衡以後逐
漸向後彎腰。
這個方法好在有支撐，容易掌握好平衡。
但最後效果不是很好，因為練習很辛苦，天生又喜歡
急於求成，練習一段時間以後，左腰和右腰進步就不一致了。
當我左腿放在桌子上後彎腰能逐漸看見腳、小
腿，膝蓋的背部、大腿的時候，再也不願意練習右邊的.腰了。
更糟糕的是，為了使頭離大腿更近，我越壓越
偏，準確的說就是往身體的外側彎，以至於這個姿勢我雖然能達到肩膀離臀部8，9公分，真正貼牆做下腰的
時候下巴也就剛好能放在枕頭上，雖然能看得到自己的小腿，但腰部離頭非常的遙遠。
一旦沒掌握好平衡，
整個腰一起抽筋，非常失敗。
在這裡不得不提一下肩膀柔韌性的重要性，其實壓肩很容易，雙手抱在胸前，把肘關節隨便放在一個平面上
，頭部往下震動就可以了，但那個時候覺得練這沒意思，就一直不練。
後來柔韌性最好的時候能勉強做下腰
了，頭擱在枕頭上，看得見自己“站”在床上，非常非常想去抓自己的腳踝，但手臂一直在另外一個方向，怎
麼也翻不過來，唉。
【學舞蹈之柔韌性的練習】相關文章：