高一考試後的心態調整班會案

高一考試後的心態調整班會案

　　高一學生對於高中生活還沒有完全適應，導致他們第一次期中考試成績與以往初中成績相比有很大的落差，大部分學生因成績的不如意憂心忡忡。高二學生也由於是文理分科的第一次考試，對高考的滿懷期望和期中成績的不理想使他們內心產生衝突。焦慮、緊張、失望、苦悶、煩躁等不良情緒困擾著他們，從而對學習失去信心，有的甚至自暴自棄。本節主題班會為學生提供心理上的支援，幫助學生緩解考試後的不良心理。

　　一、班會目的

　　1.讓高一學生學會正視上高中後學習成績的波動。

　　2.讓高二學生對考試有正確的認識、透過努力成績是可以提高的。

　　3.讓學生學會調整考試後的不良心理。

　　二、班會形式

　　講解、討論、交流、分析等

　　三、班會過程

　　（一）學生上高中後第一次期中考試後的心理分析

　　對於剛剛結束的期中考試，同學們也許都有一些感想：有的同學認為自己考得還可以，心情不錯；但大多數同學還是認為自己考得不理想，情緒低落。(讓同學們交流)

　　原因分析:

　　1.高中學習要有一個適應過程有些同學認為自己學習很努力但成績不理想，而以前學習不如自己的成績提高的反而快，感到困惑、迷茫；其實每個同學適應高中學習的速度各不相同，適應快的同學需要的時間短，適應慢的同學需要的時間長，有的甚至到高三才找到高中學習的感覺。但同學們要相信，只要你努力了，就會有好的收穫。

　　2.努力是相對的，永遠不要認為自己是最努力的其實上高中後，每個人都在努力，比如你學到晚上十點，有的同學則學到十一、十二點。和你自己比的同時，也要和周圍的.同學比。

　　3.身體狀態不好也許考試的時候你感冒了，腸胃不適等；它影響了你考試時的狀態，導致發揮不好。

　　4.試題難度不適合你，影響了正常發揮高中所學的知識不像初中，它系統性強，難度大，特別是新課標；你掌握了知識點不一定會做題，再加上平時學習方法不得當，不會科學、精細地做題，所以考試答題時粗心，馬虎；導致失分多。也可能以前的基礎有漏洞，使成績不那麼盡如人意。但是一次考試說明不了什麼，不要放棄，一定要堅持努力。

　　5.考試焦慮的影響高一學習由於是第一次期中考試，特別是平時學習成績較好的學生，對成績過度關注而產生考試焦慮。高二學生由於是文理分科後的第一次期中考試，他們也對考試成績有著更高的期待，加上壓力大而產生考試焦慮。考試焦慮會引起一些身體的異常現象，比如;頭痛、胸悶、心悸、煩躁、失眠等；過度的焦慮會抑制大腦；出現暫時遺忘。

　　（二）如何調整考試後的心態

　　這次考試成績出來後，同學們可能表現出不同的心情（老師提問：請同學們描述一下各自的心情；有什麼樣的感想？讓同學們討論)

　　有的同學成績不好很傷心，有的同學成績即使不好也無所謂；有的面對家長的指責，壓力很大，無心學習。同學們千萬不要緊張，更不要灰心，相信自己，只要總結經驗，吸取教訓，改變學習方法，就一定能取得成功。那麼現在我們怎樣調整心態呢？

　　1.適當地宣洩情緒

　　（1)寫日記可以把考試後的所思所想寫下來，也可以認真總結一下期中考試失敗的原因。

　　（2)把自己的苦悶、煩惱，失落等向同學或自己可以信耐的朋友以及老師訴說，以緩解情緒，釋放壓力。

　　（3）從容地面對父母的壓力由於社會對我們的要求越來越高，父母對自己的子女也會有高的要求和期望。這種期望暗含著一種愛，這種愛是一種本能。父母對我們不理想的考試成績表現出焦慮、指責，這也是親人間親情的自然流露，我們要理解和接受。同時，也要將自己的焦慮告訴父母，讓他們知道我們心裡也難受，壓力很大，以獲得父母的理解和幫助。

　　（4）聽聽輕音樂；適當參加體育鍛煉

　　（5）進行自我評價靜下心來，恰當地分析考試失利的主觀原因和客觀原因，對自己以後學習起借鑑作用。

　　四、班會總結

　　考試是手段，而不是目的。考試的目的是為了讓同學們更加註重學習過程，只要把握好學習的每一個過程，刻苦努力，勤奮好學，就一定會有好的結果。相信失敗是成功之母，調整好心態；也相信，我自信，我能行！

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