辦公室健身舞的練習方法
頸部
原由：長時間低頭伏案，使頸椎處於向前屈的勞累狀態，頸後肌處於強直狀態，導致頸肌慢性勞損，從而發展成為頸椎病的重要原因。
方法：頭由前向後，再由後向前的繞環動作，順時針和逆時針的方向交替。然後，做搖頭，以及上下、左右點頭的動作，做時也同樣交替進行。每隔2～3小時重複幾遍。注意動作要緩慢、柔和。
作用：對頸椎病可起到預防、緩解的.效果。
肩部
原由：長時間保持端坐姿勢，肩部肌肉處於緊張狀態，易壓迫血管，從而導致血液供給不足。
方法：自然站立或端坐於凳上。左肩先向前環繞，重複10次左右；右肩同樣動作，重複10次左右。身體面對正前方，左臂向對側平舉，五指儘量伸展，右臂屈曲，向下拉伸手臂。然後再換右臂向對側平舉，方法與左臂相同，如此交替進行10次左右。
作用：透過對肩部韌帶的拉伸，改善肩部及兩臂的血液迴圈，從而緩解肩部的疲勞。
腰部
原由：長時間端坐，背部肌肉得不到必要的活動，腰椎骨盆長時間承受全身的重量，會導致椎間盤組織彈性減退和脊椎骨質增生。
最後，上面為大家介紹的辦公室健身舞希望大家喜歡。健身舞是一種很好的有氧運動，辦公室人員待在一個封閉的空間裡，撥出的二氧化碳過多，空氣就會變差。所以，在辦公室做有氧運動，放鬆身心對大家是有好處的，這不僅有益於身體健康，還有助於工作效率的提高。
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