如何調整到最佳考試狀態
1、考試不過是自己真實水平的展現
在一般同學心裡，作業和考試的“比重”是不同的。做作業輕輕鬆鬆，沒有壓力，而考試時如臨大敵，感到緊張恐懼。實際上，作業和考試並沒有什麼本質區別，都是為了檢查掌握知識的情況。所不同的是，作業時可以討論，沒有嚴格的時間限制，而考試要求在限定時問內獨立完成。如此所已。
我們可以暗示自己：“考試不過是對我真實水平的檢驗，如果我都掌握了，任他怎麼考，又何懼之有？如果我沒有掌握，害怕又有什麼用?”這樣一想，就能起到鎮定的作用。
2、對自己說： “我能行”
信心和勇氣有著令人驚異的魄力。同樣一個人，缺乏信心還是充滿信心，其表現和結果是大不相同的。
考前心理對考試的影響也與此相似。心理學研究表明，一旦人的腦海裡充滿這種恐懼不安的陰影，頭腦的功能自然就會陷於混亂，無法對事物作出客觀的正確判斷。所以考試之前，要多想有把握考好的條件。讓好的成功的`心像浮現在自己的腦海中，堅信我平時學得紮實，複習方法對頭，一定能考好。這樣就可以使大腦在考試中呈現良好的狀態，有利於腦力的良好發揮。
3、考前養精蓄銳有助於心理穩定
造成考生對考試緊張恐懼心理的原因除了心理因素外，還與參考者的體質有關，考試前過分緊張地複習，大量做題、背誦、熬夜，難免造成腦力和體力極度疲勞，引發各種病症，如神經衰弱、頭昏、失眠、疲倦、乏力、胃疼等，這些病症都可以加劇對考試的緊張恐懼，削弱對考試的信心，導致拿到考卷之後，頭昏眼花、心跳加快、手足發顫、出冷汗甚至昏厥。要避免這種情況，一定要注意考試之前的養精蓄銳，臨考之前幾天中的複習不可過度疲勞，每天保證一個小時的體育活動，八個小時的睡眠，同時要加強營養，使自己精力充沛、精神振奮地投入考試。
克服緊張恐懼心理，除了採用上述三種方法外，平時還可以進行一些調節大腦功能的訓練，靜坐放鬆，按摩提神。
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