老年健身體舞蹈如何練習

老年健身體舞蹈如何練習

　　老年人喜歡跳的舞蹈有很多，主要是以節奏比較緩慢的舞蹈，而且容易學為主。一般是有廣場舞，華爾茲，迪斯科，拉丁舞，民族舞，暖身舞，兔子舞等等。跳舞對於老年人來說是一種既可以鍛鍊身體，打磨時間，而且可以修身養性，陶冶情操等。跳舞是一項有益身體的運動。那麼，老年人練身體舞蹈怎麼做呢？

　　一、廣場舞

　　也就是我們經常在廣場、公園看到的，許多老年人在一起健身跳的舞，也就排舞。這種體育舞蹈不限年齡，動作簡單，舞步重複，容易掌握，有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步等，最多的達200-300步。它不受場地的.限制，在廣場、公園、街邊、操場，有一塊空地和音響即可馬上跳。這種舞無需舞伴，所以叫單人舞，但又是眾人一起跳，整個舞群就是你的舞伴，所以也叫集體舞。

　　二、秧歌

　　秧歌舞，又稱扭秧歌，歷史悠久，是我國最具代表性的其中一種民間舞蹈形式，也是一種民間廣場中獨具一格的集體歌舞藝術，也因扭秧歌舞姿豐富多彩，深受農民歡迎而熱鬧非凡。秧歌舞具有自己的風格特色，一般由舞隊十多人至百人組成，扮成歷史故事、神話傳說和現實生活中的人物邊舞邊走，隨著鼓聲節奏，善於變換各種隊形，再加上舞姿豐富多彩，深受廣大觀眾的歡迎。

　　老年人練身體的舞蹈有廣場舞和秧歌舞，這兩種都是比較容易學，而且對身體最有益的舞蹈，老年人在鍛鍊身體的時候，一定要適量，儘量根據自己的身體情況來選擇適合的舞蹈進行練習，才能夠起到最佳的效果。老年人跳舞的時候儘量不要選擇那種幅度大，快節奏的舞蹈，防止對身上造成傷害。

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