游泳考試的注意事項

游泳考試的注意事項

　　游泳，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力透過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。下面是小編精心整理的游泳考試的注意事項，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　今天是2015年蘇州市區中考體育（游泳）考試開考的第一天。

　　第一批考試的是彩香和園一的學生，考場6個游泳道，每組6人參加考試，男生一組，女生一組，第一組考試的同時有其他3組在泳道前備考，每人都配有號碼牌戴在手腕或胳膊上，每個考生只有一次游泳機會。

　　未被點名備考的同學會在考成隔壁的大泳池裡熱身，但是提醒大家不要離泳道邊上太遠，考前老師點名的時候，找不到人豈不是慘了！因為現場除了考生的孩子們，還有很多來納涼的老人和其他人。

　　游泳考試過程中可以暫停站立，但不可以在泳道中站立行走，現場也看到有考生中途手碰泳道邊界線的。雖然可以站立、暫停、換氣，艾米還是要提醒大家，站立次數太多必然會延長游泳時間，影響考試成績的，所以要謹慎哦！

　　現場還有一個問題，個別組可能會有個別同學會遊的比較快，所以同組的其他同學看到有同學超前，以為自己已經不會有理想的成績了，所以就放棄了，然後慢慢遊到終點，甚至有的直接就在終點前停止了！萬萬不要，這樣老師怎麼給你記成績啊，其實時間還早，只是因為有的同學可能稍稍超前了！專心自己的泳道，堅持到最後！

　　游泳考試緊張怎麼辦

　　游泳是人類在水下的.運動，從物理的角度來看，水作為介質是具有分子引力的，也就是俗稱水的張力。在頭露出水面準備換氣的瞬間，其實你的呼吸孔(也就是鼻孔和嘴)處還附有一層水膜沒有破裂，但是一般初學會認為頭已經露出水面，處於緊張心裡，很著急吸氣換氣。這樣水就容易被帶入呼吸道造成嗆水。解決辦法很簡單，需要掌握最基本的換氣原理。

　　第一，要鍛鍊膽子，進入水中時候動作要做完整連貫，一下是一下，這樣可以使換氣節奏慢下來，在水下更加從容。

　　但是動作想做的規範就要勤加練習，建議練習時在腰上綁漂板以提高浮力，這樣可降低你在水中的緊張感。

　　第二，吸氣後，身體開始進行水下動作，於此同時要勇於呼氣，就是在水中划水直至你抱水動作完成頭部半出水面的時候，要把你一開始吸入的空氣撥出85%左右。

　　在水下必須要呼氣，因為按照蛙泳來講出水時間是入水時間的1/3，所以想在水下憋氣，出水時候完成一呼一吸是不可能的。這樣吸氣的時候，頭肯定隨著下一節的動作進入水中而不能完成完整的吸氣，甚至造成嗆水。

　　第三，關鍵來了。

　　什麼之前說出水的時候會有水膜，在水下要撥出85%的氣呢?這就是說在你的呼吸孔(鼻子、嘴)出水時需要繼續呼氣，用肺中殘留的空氣來衝破水膜，然後進行吸氣才不會把水吸入肺中。還有需要特別注意的地方，如果要考試的話，勢必緊張，這樣我建議在水下采用鼻孔和嘴同時呼氣，破水後只用嘴吸氣的方法，這樣可以大幅降低你嗆水的機率。

　　第四，游泳呼吸是十分講究節奏的，掌握好換氣就是掌握了一半游泳技術。

　　對職業游泳運動員來講，掌握自己的呼吸節奏與出水時間是提高速度的必修課。按照4拍計算，呼氣的時間也就是在水下至破水開始吸氣需要佔3拍，水下呼氣要慢而平緩，出水破水要急，水上吸氣佔1拍，吸氣的時候要長大嘴，使勁兒深吸氣，這樣你的採氧量也會變大，在水下動作也更加舒緩從容。

　　第五，呼吸需要和動作配合熟練，這仍舊需要大量的聯絡，勤能補拙。游泳在競速體育專案中，素以技術含量大，技術動作難度大而著稱，是一項考驗人體綜合素質與協調能力的運動。不好練，但是會了以後受益終生。希望我的回答能對你造成些許幫助，祝你考試成功。

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