考試前如何調整好小孩的心態

考試前如何調整好小孩的心態

　　考試臨近，那如何調整好心態、輕鬆平靜應對考試？有關專家建議，家長可以用六個方法為孩子減壓。下面跟著小編一起去看看吧。

　　一、飲食減壓法。

　　有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如一些含維生素C的食品。孩子可多吃諸如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。

　　二、運動減壓法。

　　科學安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞。如在星期日，家長可與孩子適當運動，孩子也可在學習間隙伸伸腰、踢踢腿等。

　　三、轉移減壓法。

　　有意識地轉移注意力，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡，學習間隙與家人、朋友聊天，或在空曠的地方大喊，宣洩壓抑的情緒。

　　四、環境減壓法。

　　學校的學習氛圍已經夠壓抑和緊張的，家長在言行上不要再向孩子施加努力學習考大學的心理壓力，要為孩子安排好飲食，積極與孩子溝通，多鼓勵孩子。

　　五、睡眠減壓法。

　　充足的睡眠是保證孩子精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。

　　六、過渡減壓法。

　　從現在起，孩子就應該慢慢減小學習強度，減少學習時間，採取過渡調節方式。

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