簡單3招緩解妒忌心理學會職場生存之道
都是“心理落差”惹的禍!
誰沒體驗過嫉妒?在嫉妒的背後所隱藏著的，除了難以啟齒的沮喪與憤怒，還有什麼呢?專家表示，有研究發現，嫉妒心理的產生與心理落差密切相關，而究其原因，可以分為外部因素和內部因素。
外部因素包括組織公平感，即分配公平。在分配中，當現實與理想存在較大差距時，必然造成攀比，內心會產生嚴重的不平衡體驗以及對他人的反感，造成人 際關係緊張。另外，與領導公平也有密切關係。分配公平是基礎，領導公平是推動力，領導的鼓勵和支援給予員工以希望，反之，就會導致惡性競爭，嫉妒心理更會 不斷蔓延。
此外，嫉妒心理產生的根本原因還與個人性格有密切關係。一般來說，低自尊者的嫉妒心往往會更強，高自尊者的嫉妒心一般較弱。
哪類人更易產生“嫉妒”?
自卑者：自卑的人往往會自我感覺與他人有差距，也一直未能順利發揮潛能。一旦在他看來和他水平旗鼓相當的同事成功了，就容易心生嫉妒。
性格偏焦慮者：這部分人不僅會對未來的事情表現得過分擔憂，對切身的利益有時候也會過分關注，極易產生嫉妒。
自我意識較弱者：由於對自我缺乏足夠了解，對本身的優勢和不足認識較淺，也很容易產生盲目的嫉妒心理。
對周圍環境缺乏信任感和安全感者：當與同事沒有建立起相互信任的關係時，在利益面前也很容易產生嫉妒心理。
如何化解職場中的嫉妒心理?
克服自己的嫉妒心理
1、提高道德修養和內涵
開闊心胸，看到不同個體之間的差異性，並學會接納、尊重和欣賞這種個性差異。花園裡百花齊放才能吸引更多的遊人前來觀賞，倘若只有一種花，則會使花園失色很多。同時，好東西不要一味的佔為己有，要學會換位思考，不要只顧自己的需要而剝奪了別人的需求。
2、尋找差距迎頭直上
一個人嫉妒在哪裡，也就意味著他的自卑感在哪裡，也就意味著他的自尊心在哪裡，進而也就意味著他所可能追求的目標在哪裡。所以，當萌發了對別人的羨 慕嫉妒恨時，要客觀冷靜的分析自身情況，認真反思別人到底優勢在哪裡，他擁有這種優勢的原因是什麼，自己需要怎麼做才能達到那種水平，將注意力放在豐富自 身知識， 提高自身能力的過程，而不是由於心理不平衡就把別人拉下來。
3、用正當的方式宣洩情緒
要善於看到自身擁有的`長處，發掘自身潛力，先學會尊重自己、愛自己、悅納自己。透過正當的方法宣洩不良的情緒，比如找家人和信得過的朋友傾訴，訴說煩惱;透過運動來排解負面情緒等。
被他人嫉妒怎麼辦
1、客觀分析冷靜對待
對於職場中的“羨慕嫉妒恨”，先不要急著回應和表達自己不滿的情緒。冷靜下來，思考一下別人的“羨慕嫉妒恨”中有沒有對自己有用的資訊。如果確實自身存在一些問題，就虛心接受，努力調整自己;倘若屬於無稽之談，則根本不需要加以理會。
2、調整認知增強自信
不要抱怨和責怪背後“羨慕嫉妒恨”你的人，反而應該感謝他們，調整自己的認知，不要認為自己吃了虧，受了莫大的委屈，所以忍氣吞聲，而是把這種境況 當成一種歷練，一種有利於自身成長的機會。有人“羨慕嫉妒恨”，表明你的“境界”比他高。倘若對其“羨慕嫉妒恨”的言行加以回應，則正好符合了他們的心 願，把你從高處拉到和他們同樣的水平。所以，要相信自己，不斷提高自信心和寬容度。
3、豐富知識增長才幹
“樹大招風”、“槍打出頭鳥”，在職場中最重要的是要做好自己，知道自己要成為什麼樣的人，要達到什麼樣的目標。不斷學習，豐富自身的知識體系，豐 富自身內涵，提高修養，不斷完善自己。培養豁達的人生態度，開闊自己的心胸，你自身達到了一個新的高度時，別人的“羨慕嫉妒恨”也會隨著轉化為“羨慕，敬 佩和愛戴”。
4、建立情感關係用愛化解嫉妒
在職場中注意和同事領導多溝通交流，真誠以待，用仁慈和愛來化解“羨慕嫉妒恨”。互相理解，互相幫助，互相支援與合作，則有利於化解別人對自己的嫉妒情緒。
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