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職場男女：緩解壓力其實非常簡單

　　經常倒倒你的書包

　　如果你的書包一個月都沒整理過，你去找裡面的一個小物件，恐怕就很費勁。心理壓力問題也是這個道理，不去梳理就會難以排解。其實，最簡單的排解方式就是定期把東西全倒出來。

　　找朋友訴說是一個最常見的方式，說出來總比悶在心裡好。不要害怕被人稱為“祥林嫂”，要知道，不說出來的結果是成為“魏東”。

　　除了對從混亂到秩序的梳理有幫助，訴說還可以完成心理的新陳代謝，這與生理上的機能相似。與人去交流，就會產生能量的互動，能幫助實現心理的新陳代謝過程。

　　但需要注意的是，和朋友交流的目的是把東西倒出去，然後進行挑揀，把積極的情緒留下，而壞情緒要拋棄。而千萬別自己還沒有倒空，反而從朋友那裡又蒐羅點兒東西放在包裡。

　　生活有時需要漫無目的

　　運動也是一種很好的方式。

　　但很多人對運動有誤區。上班騎40分鐘的腳踏車，每天跑5000米，這些夠運動吧？其實這並不是運動，而是勞動。

　　勞動是有目標、有計劃的。而運動則沒有，隨心所欲。生活，需要點兒漫無目的。

　　當然，即使是勞動，也要比不勞動為好。從能量分佈的角度來講，只要你在走，就會有更多的血液分佈在你的腿上，以保持身體的平衡，此時心與腦由於沒有足夠供給，也相當於放鬆了。

　　嘗試讓自己更真實一點

　　你暗戀一個女孩四個月，很難受。如果你說出來，可能會挨一個耳光，說不說？

　　生活中，我們很多人都是戴著面具的，尤其社會功能很好的人更嚴重。面具戴久了，連自己都不知道自己是誰了，還能快樂嗎？

　　其實每個人都知道自己內心想要什麼，但就是不敢去做。嘗試著偶爾的放縱一下自己（在不傷害別人、不觸犯法律的前提下），讓你小小的需要得到一下滿足，也是很好的。

　　何必堅強

　　我們常勸說自己或別人：一定要堅強。但幹嘛要堅強呢？

　　就像我們都知道糖好吃，但誰也不願意只吃糖。人的情感也一樣，有歡樂也有痛苦和悲傷，才是真實的。就像職場人士常說：生活10%是精彩快樂，10%是痛苦無奈，80%是平庸的`。如果沒有痛苦和平庸，又怎知快樂為何物？

　　所以，要允許自己軟弱，要尊重自己所有的情緒。人生比較好的心態選擇是：知足常樂。傷害往往發生在你力不從心的時候。如果你是個杯子，那就不要去幹暖壺才能做的事。

　　為自己而活

　　住豪宅，開大奔……如果你追求這些只是因為要過令人羨慕的生活，其實是在為別人而活。當你為別人而活，你可能會有成就感，但是很難有快樂。

　　適當地“放下”，為自己而活，你會發現，快樂其實很簡單，世界從此不同。

　　小貼士

　　心理問題和精神問題的分別

　　精神和心理問題通常分為三類：精神障礙、心理障礙、一般問題。

　　精神障礙最大的特徵是有生物基礎，屬於生理疾病，必須求助精神科醫生，而且要透過藥物治療。比如：精神分裂症患者，他頭腦裡有一種物質，叫多巴胺，它的傳遞會有問題；抑鬱症也是，源於一種叫五羥色胺的物質傳遞產生問題。看是否是精神障礙，還有一個很重要的標準是有沒有“自知力”。就是自己知道自己有病。如果有自知力，說明這個人還是屬於非精神障礙，精神障礙一般不具有自知力。

　　心理障礙是因為心理因素和社會因素所導致，一個人很抑鬱，這種狀態已經持續了很久，這類的心病還須心藥醫，這時候需要進行心理治療。

　　一般的心理問題是指：生活、工作、學習等基本的社會功能沒有喪失，比如：作為職場人你需要完成工作任務，不管你多想拖、多煩，你還是能定期完成。這就是所謂社會功能沒有受損。