克服社交恐懼症，這些招數你知道嗎？

要克服社交恐懼症，首先我們要氣你給出恐懼經常是來自“面子問題”或者是“輸不起”的心態，但是往往越是刻意掩蓋這種恐懼，它就越會被放大。這與年齡沒有太大的關聯，年長帶來的優勢無非是見過的世面多些，學會了變“客場”為“主場”的技巧和管理情緒的能力。

換句話說，在一個陌生的場景裡，人人都有恐懼，區別只是在於你有沒有好的方法去應對這樣的恐懼心理。職場社交恐懼症並不可怕，但是如果你長期存在社交恐懼，那麼，將會對職業生涯產生一定的影響。要知道，人都是群居動物，當你害怕與別人交流拒絕與別人溝通時，你就放棄了很多機會。從此你得壓力委屈只能自己吞。所以，不只是為了工作和生活，要讓自己過得更加開心克服社交恐懼症已經刻不容緩。畢老師就克服社交恐懼症提出以下建議

生活的柴米油鹽本來已經讓人有壓力了，加上朝九晚五的工作，紛繁複雜的職場人際關係，職場人可以說壓力山大了。因此，學會減壓是職場人必須掌握的技巧。而在職場這個小社會里，不免要與別人交談。要知道，做最好的自己，說出自己的想法，當你必須要發表意見時。如果你無需說話，也別感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。

自信是成功的基石，有了揚在臉上的自信，你會發現克服社交恐懼並不那麼難，有了第一次經驗後，在之後的人際交往以及社交中，你會越來越如魚得水。什麼都要有第一次，很多時候你應該試著逼自己一把，如果只是一味逃避的話，你永遠都不知道自己的極限在哪裡，你的潛能也不能很好的揮發。

認真傾聽是增進雙方感情最重要的紐帶。

在做一個表達者之前，做個好的傾聽者，會讓你得到更多人的`歡迎，在傾聽別人的過程中，你也會學到更多東西，“原情並不是我想的那樣”“他的意思原來是這樣的”，傾聽會讓你更加寬容，會體諒，包容他人。

只有開啟心扉，願意與別人交流，別人自然會接納擬。要加強社教訓練，前提是要有意識地糾正自己的心理障礙，可以提前做一做準備，比如發言時充分準備完善一份發言稿會讓你膽子變大;可以在某個場合大膽說出自己的想法，發表個人意見;努力參加社交活動，從小範圍或較熟悉的圈子裡開始;在社交場合發表意見時，開始時不必正視大家的目光，然後慢慢地有意識地調整自己的言行舉止等。

情緒是需要發洩的，否則“情鬱於中”，很容易引發心理問題。所以當人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心裡，而應透過合理、恰當的方式發洩出來。如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導;在無人處大叫大喊，高聲唱歌;摔布娃娃，砸枕頭;將自己關在房間裡聽震天的搖滾樂;參加劇烈的體育運動令自己疲憊不堪等。

社交恐懼歸根到底就是膽小，而勇氣是克服膽小的最好方法!在人群中鍛鍊勇氣是最好的方法。你可以去大街上向別人問路，一開始，你最好找那些中年婦女或者中老年男人，他們都比較慈祥，比較好交流。慢慢地你可以問一些年輕的男女，熟悉年輕人的說話方式。問路不僅可以鍛鍊你的勇氣，還能鍛鍊你說話的能力，這是一個很好的方法。

對於有社交恐懼症的小夥伴，以上技巧，你們get了嗎?