工作壓力大怎麼辦 教你如何減壓
匆匆忙忙，轉眼又到了年底，很多人都想要賺多點錢回家過年，因此工作壓力很大，在一味埋頭賺錢的時候，你是否知道壓力對人體的危害呢，畢老師先來為大家介紹一下關於工作壓力對人體的危害。
1、胃腸變弱
身體進行壓力反應的第一步，就是促使血液從消化系統轉向主要肌肉群。腸胃可能會清空內部物質，使身體做好迅速反應的準備。在壓力作用下，腹部肌肉會不自覺地持續緊縮造成腹痛。同時，壓力也會導致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統疾病相關，比如腸易激綜合徵、胃潰瘍等。畢老師也在工作以後，明顯感覺到胃腸變弱了，因此畢老師勸大家賺錢雖然重要，但還是應該先愛護自己的身體吧。
2、影響大腦
我們體內有一種酶，一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區負責調節神經突觸的分子，使神經細胞間資訊交流變少，進而導致煩躁，使社交能力、記憶力、理解力下降。長期生活在壓力下，會導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減小，進而傷害記憶力和學習能力，出現丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等症狀。
3、心臟變差
事實上，對壓力越敏感的人患心臟病的機率越高。面對壓力，人們會本能地進入一種應激狀態，而在這種狀態下，人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質，引起血壓變化，也會造成心率變快，血管內皮細胞損傷以及動脈粥樣硬化，從而誘發心梗、心絞痛、中風等心腦血管疾病。
4、影響生殖系統
女性受到壓力後，會引起月經失調或閉經，還會導致月經週期延長，甚至加劇疼痛，現代女性都有月經不調的煩惱，主要的原因就是壓力導致的。男性受到壓力後，會影響生殖系統的正常功能，時間長了，這種壓力導致的慢性應激會損害睪酮和精子質量，引起陽痿。
5、皮膚老化
愛美的女性注意了，壓力大還會導致皮膚老化，粉刺等皮膚問題通常與激素失調有關，而壓力正是造成激素紊亂的重要因素，很多三四十歲的女性會在月經週期的特定時候遭受粉刺的侵擾。壓力會延長皮膚問題發生的時間，疲憊的免疫系統則需要更多時間才能修復各類損傷。長期壓力大會導致慢性粉刺，還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。
看完這些危害，是不是驚呆了呢，畢老師可是嚇得都不敢再有工作壓力了，畢竟工作壓力大既傷胃，又傷腦，還傷心，最重要的是還會變醜，那麼我們該怎麼辦呢，畢老師教大家如何減壓。
1、在早晨保持平和的心態
有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的.第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起衝突，恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。
想要減壓，可以試著給自己一個不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情也會變得比較有耐性。
2、親近大自然，到寬廣的地方放鬆心情
可以利用工作的休息假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，看著寬廣的大海，心情就會寬廣很多，只要心跟著寬廣了，嫉妒、後悔、執著的心情就會漸漸消失。畢老師也很喜歡親近大自然，接觸大自然後彷彿所有的霧霾心情都會飄散在風中。同時，親近大自然可快速轉換心情，暫時脫離日常的瑣事與煩憂，心情頓時變得爽朗起來。
3、保持整潔的辦公環境
辦公環境如果亂糟糟的話，那麼心情也會跟著亂糟糟，環顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環境是活力來源之一，既可減少壓力，也有助健康。首先你可以整理桌子，清除桌上堆積如山的檔案，該入檔案的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會有顆雜亂的心。你也可以找自然光，因為日光燈其實不利工作。對人體最好的照明當屬自然光，但室內自然光無法提供充分照明，不妨自己加裝燈泡型桌燈，這種擬似自然光的燈泡，對視力或情緒都有益。
4、合理安排工作和生活
該工作的時候工作，該玩的時候玩，合理安排好工作和生活的時間，讓自己在工作時間過得充實，也讓自己有私人時間可以喘息，工作是為了提高我們的生活質量，而懂得生活的人必定知道如何合理安排自己工作和生活的時間，必定知道如何將自己的工作和生活打理得有條不紊。
5、學會自我調整
當你覺得工作充滿壓力和緊張感的時候，就要學會自我調整了，不妨去打打球，跑跑步，運動是減壓的一個好方法，你的壞心情會隨著汗水一起流走哦，同時，唱歌也是不錯的一種方式，心情不好就大聲地唱出來，唱它個撕心裂肺後，第二天就覺得什麼都不重要了。
6、增強心理品質
提高自身的抗壓和抗干擾的能力，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極除錯放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，透過這些以提高自己的抗干擾力。
畢老師結束語
年輕的我們，每天都在奮鬥的路上，我們一路向前，從不回頭，我們有著自己的夢與想，因此我們馬不停蹄地奮鬥，但是累了的時候，就稍微停一下腳步吧，當你累到無法喘氣的時候，不妨看看周圍的花兒看得多豔，看看天空藍得多美，而人間也是處處鳥語花香。
其實奮鬥的路上，也有美景相伴著你。
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