上班恐懼症怎麼破？有招！
面對緊張的工作，不少人心裡都會有點小情緒。如今上班恐懼症也愈演愈烈，我們怎麼破呢？
上班恐懼症咋來的？
放假過後該上班了，又要過起這樣的日子了：
你是否做什麼事都提不起精神？你是否對上班產生厭惡或恐懼？你是否失眠？你是否胃口突然變差？你是否頭痛頭暈，甚至噁心？如果回答YES超過三條，那很有可能患上了“上班恐懼症”。上班恐懼症咋來的呢？有以下原因。
1.玩樂過度
放假沒日沒夜打牌、搓麻將、上網，美名其曰“放鬆”，其實是過癮，身體卻遭了罪。頭昏眼花，連頸椎、胳膊也都不聽使喚了。
2.飲食不規律
放假就暴飲暴食、無規律進食——一本該吃早餐的時間你在睡懶覺，本該清淡的時候你在吃大魚大肉，本來量小你在豪飲……熱量高、油膩的食物，酒精，零食……一股腦、沒規律地吃吃吃，肚子受得了嗎？
3.旅遊太累
放假旅遊太累，外出人流量大——節假日外出購物、旅遊、觀光消耗了大量體力。而且外出的.人一多，擠得慌，無論到哪裡都影響心情；而且人多的地方空氣難以流通，容易造成胸悶等症狀。
4.情感落差大
在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又迴歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑鬱、無聊等症狀。
上班恐懼症腫麼破？
1.調整心態
調整心理狀態最好的辦法，就是聽聽輕音樂，散散步，讓心慢慢靜下來。
一旦出現緊張、厭倦工作的不良心態，可以每過幾個小時進行一次呼吸，這樣可以讓你漸漸平靜下來。
2.調整作息時間
很多人節假日熬夜是常態，再加上路途奔波，生物鐘完全被打亂。所以，節後要及時調整作息，晚上最好提前躺在床上，不在床上玩手機，定好鬧鐘，早睡早起。
睡不著？睡前洗一個熱水澡、喝一杯熱牛奶、用熱水泡泡腳，聽聽音樂都能有助於睡眠。
3.提前一小時到公司
如果不是太累的話，可以提前一小時到公司，利用這段時間把放假期間積壓的事情處理一下。相信一旦到了正式上班的點，很多同事一定會互相寒暄，問你假期去哪裡，玩得如何，這時候，你無法全力投入。
所以，節後這一週，可以提前一些到辦公室。當然，如果要舒舒服服的提前一小時到公司，你需要提前一小時起床，你也需要提前一小時睡覺。
4.列出事件清單
回到辦公室的第一天，你會突然面臨千頭萬緒的工作和學習事情，卻不知道如何下手。可能有些朋友連自己的電腦、郵箱密碼都忘了.這時候，還是動手寫寫比較管用。就是把你今天要做的事情寫下來，按照優先順序排排序，把必須做的事情和可做可不做的事情區分開。試試看，一定會有效果。
5.規劃未來
長假過後，如何更快地進入工作狀態？最有效的辦法就是思考接下來的工作目標。
上班族應提前梳理上班後應該做的工作，儘量把節後繁忙的事務安排得井井有條，不至於一上班就陷入忙亂之中。
6.告訴自己慢慢恢復
上班的第一天開始，不要太著急，不要想著一下子回覆到過去的雞血狀態。開過車的人都知道，良好的駕駛習慣要求你無論是加速還是剎車都要慢慢來。機器如此，人更是如此。慢慢來，彆著急，用一週來恢復狀態不是過分的事情。
假期總會有的，工作可說不好。所以當你遭遇上班恐懼症，還是趕緊調整過來吧，不要影響了你的工作與心情。
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