高中學習壓力大該怎麼辦
導語：現在孩子的學習壓力都是比較大的，而且需要面臨的壓力也是來自各方面的，經常有人會認為孩子是不會有壓力的，其實他們的壓力也不少於成年人，越來越多的人會發現孩子過度的壓力，就會出現早熟或者是早衰的問題。那麼，高中學習壓力大該怎麼辦呢？下面由小編為您整理出的相關內容，一起來看看吧。
高中生學習壓力大的來源
壓力是個體基於外界刺激所產生的一種緊張狀態，對高中生來說，學習壓力是很普遍的現象，壓力通常與青春期的成長密切相關，高中生的學習壓力大，這是因為高中畢業面臨的升學和擇業挑戰更為迫切。高考的壓力比山大，很多高中學子為之盲目奮鬥，只為高分，為了高分好學校。
高中生學習壓力大的調節方法之自我減壓
高中生面對學習而產生的種種心理上的壓力，可藉助以下方法自我調解：
1、不要把目標定得高於自己能力所及。
2、有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先後次序，然後依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。
3、課餘時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。
4、遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，透過與同學，同事的溝通獲得支援和關懷，亦可發洩情緒，
高中生學習壓力大的調節方法之家長引導
當孩子升入高中後，面對孩子成績的下滑、學習狀態的改變，家長儘量不要表現出過度的擔心和焦慮，因為家長的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當家長以鎮定的心情面對孩子諸多的“不應該”時，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。
每個成功人都不是隨便成功的，所以不管做什麼事情，要學會堅持住，在學習期間，要開心的面對，高中生不要給自己太大的壓力。以上是高三網小編整理的幾點調節高中生學習壓力的方法，所有高中生們，加油吧!
老師回答：
家長您好，從歷年情況看，在高中學習過程中，總有許多水平很好的'考生因心理壓力過大、心理不穩定、考前學習狀態不佳而導致考試成績失敗或成績不理想。因此考生在考試前以及考試中，積極除錯、減輕心理壓力是非常有必要的。針對考生在考前因時間緊、壓力大而導致的長期的過度緊張、焦慮不安、抑鬱等心理問題，並結合考生自身實際情況，積極進行減壓療法，使考生在考前心理放鬆，心態平穩，恢復到正常的身心狀態。
1.飲食減壓法
飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明，有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高人們的接受能力和學習效率，使我們的思維更加敏捷，精力更加集中。如考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。如胡蘿蔔能提高記憶力，因為胡蘿蔔能加快大腦的新陳代謝作用，有助於記憶。香蕉含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。
2.運動減壓法
勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
3.轉移減壓法
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我除錯，及時放鬆自己，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出遊，還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。考生還可以進行左右腦思維的自主轉移，如可將文理科交叉起來學習，腦科學的初步研究表明，文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，這樣文理交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。
4.環境減壓法
對於考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬鬆的生活與學習氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等字眼，家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支援。家長在考前應積極與孩子進行親子溝通，多傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意願、多鼓勵孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策孩子努力學習，還應積極引導孩子進行自我宣洩，對孩子遇到不快時可適時讓孩子痛快地哭一場，經常對孩子進行身體接觸式的愛撫，甚至經常擁抱孩子等等。
5.睡眠減壓法
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發生失眠。即使有的考生能及時入睡，但其睡眠質量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。所以保證考生有足夠的質量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學習效率的必要條件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學家的切身經歷所證明。
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