國中生減壓方法

中學生減壓方法

　　中學生減壓方法有哪些呢？讀書有壓力？這時候我們需要的就是解壓！以下是小編為大家蒐集整理提供到的中學生減壓方法，希望對您有所幫助。歡迎閱讀參考學習！

　　中學生減壓方法1

　　1.多喝橙汁。

　　最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素c的需求，還能降低壓力。

　　2.接電話前深呼吸。

　　在手機上做個記號，比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

　　3.捏耳垂劃圓圈。

　　雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10.這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

　　4.發言之前安靜微笑2秒。

　　害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。

　　5.熨衣服。

　　熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處於“自我執行”模式，排解壓力思緒。

　　6.多人一起喝咖啡。

　　很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退。

　　7.高強度運動33分鐘。

　　密蘇里大學一項研究發現，33分鐘高強度鍛鍊最有助於減壓。快跑、使勁蹬腳踏車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。

　　8.記歌詞。

　　把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰，這種方法難度適中，結果明確，有助於減輕壓力。

　　9.假想。

　　面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久?”突然間，你會驚奇地發現，感覺好多了。

　　10.給植物澆水。

　　煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。

　　11.上下班選綠化好的路走。

　　道路綠化景觀優美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。

　　12.及時道歉。

　　坦陳自己的錯誤或者對別人的傷害，並及時道歉，有助於緩解緊張氣氛，減輕壓力。

　　中學生減壓方法2

　　1、遇事沉著，是一個人成熟的`標誌之一。成熟冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。

　　2、當你無力改變現狀時，你應該學會換一個角度看待問題。請獨自對困擾你的問題進行分析，然後找出適宜的解決方法。

　　3、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說“不”。

　　4、高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助於降壓。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。

　　5、如果你懂得彈鋼琴、吉他或者其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

　　6、世上可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是我的錯。

　　7、學會躲避一些不必要的、紛繁複雜的活動，從雜亂和疲勞中擺脫出來。

　　8、一旦煩躁不安時，舉目眺望遠方，看著天邊會有什麼奇特景象。

　　9、在非原則問題上不去計較，對細小問題不去糾纏，對不便回答的總是裝作不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊塗”舒緩壓力。

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