心裡有陰影該怎麼辦
心中的陰影，我們不懂得放下，只會失去明天的美好。那麼心裡有陰影該怎麼辦？下面是小編整理的相關內容，歡迎閱讀參考！
一、接受事實。
心理陰影的產生，必然是與某些事相連，你必須尋找到那個事件，勇敢地面對它，然後接愛它，最後才能做到放下它。這樣你就在心理上形成了一個一個放下煩惱的過程。已經發生那個事情是無法改變的，這如同你走路遇到一堵牆，你必須繞過去，否則你就是撞得頭破血流也無濟於事。你翻動那些過去所發生陳年流水簿子，既無必要也無意義，用現代作家雁冀的話來說，“失去了的無需悔恨，而存在著的每分每秒都應當盡情的燃燒”，所以，不要去想那麼多過去的事，活好當下是最為重要的。
二、發洩情緒。
恐懼的時候，你可以選擇向最親近的親人朋友傾訴，讓他們安撫你的情緒，藉助親情、友情和愛情的力量來給自己增加安全感。內心的痛苦不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來，這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。如果你覺得發生的事難以啟齒，那可以找一個空曠的地方，大聲地喊出來，或許你會舒服很多。我們的心，是需要去釋放的，人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一樣會越積越多的，而且這些垃圾還會像煙霧一樣彌散而侵害心靈，一旦傾訴出去就會顯得心曠神怡、輕鬆自在。
三、轉移注意。
負面情緒從心頭湧動時，要及時轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，有助於轉移不愉快情緒。你可以選擇去風景優美的地方旅行，特別是成片開滿金色花朵的地方，藍天白雲和配合金色的花海，會有效安撫你的緊張情緒，逐漸消除你的心理陰影。
四、自我暗示。
當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。 每當感到恐懼的時候，就告訴自己，你已經永遠擺脫那種可怕的場景了，所以不需要再保留那段回憶，可以找很多開心的事情去做，慢慢地就擺脫陰影了。當出現痛苦的回憶時，心裡可以不斷的反覆地默唸“這是心理垃圾我必須清除”，“我生活在當下，過去的東西是不會影響我的”，“我不該痛苦的回憶”，“痛苦的回憶是有害的”，“我討厭痛苦的回憶”等等，這樣反覆多次的默唸，能克服痛苦的回憶的毛病。你如果不斷重複做某件事，你的心理就會形成一種固定模式，如果你每天都生氣，感到挫折，那麼悲慘痛苦就成為了你一種生活模式。你每天激情飛揚，信心百倍，那麼開心快樂就成了你一種生活模式。南宋陸象山有句名言“吾心便是宇宙，宇宙便是吾心”，這句話的涵義是什麼呢？一句話，“快樂來自於思想”，這句話雖然簡單，但它真的可以讓我們變成我們想要的樣子。如果您想著快樂，您就會快樂。
五、揚長避短。
自卑心理一旦成為籠罩你心靈的陰影，就會成為你人生成功的大敵。你一定要有自己特長，這樣可以有效克服自卑帶給你的創傷。自己在一方面不如別人，那就發展自己其他方面的長處，善於挖掘、利用自身的“資源”，形成超越他人的一種心理適應機制。面對對手，以長擊短，面對自身，揚長避短。正視自己的不足，不讓那些弱點影響你的'成功，認識和定位好自己，把握自己的特長，形成優勢，由此開展人生的奮鬥和規劃。
六、用光照亮
。你心靈有霧霾的時間，負面情緒會潛伏在你身體，成為陰影，你無法把它驅散。這個時間你就要把陽光引入身體，做一些你喜歡做的事情，如看書、上網、跳舞、健美等，增加你身體的正能量，抵消你體內的負能量，讓心靈霧霾徹底消除。美國執業醫師約翰辛德勒博士說：“不快樂是一切精神疾病的唯一原因，而快樂是治療這些疾病的唯一藥方。”我很贊同這個觀點。很多人寧可被傷害，也不願去放下。比如一個人得罪了你，你就死咬著這些事不放。實際上，人家並沒有受苦受累，你在生氣、悶悶不樂，而他早就忘了，斤斤計較就是自己傷害自己，一個總是記住痛苦與不快的人，必然總在痛苦不快中生活；一個善於忘卻痛苦與不快的人，才會擁有快樂的生活。
七、催眠消除。
如果心理陰影特別頑固，還可以透過催眠術，在潛意識裡把給你造成陰影的場景再現出來，由施術者控制進度，暗示你一點一點戰勝它，這點你一定要尋找正規醫院有資質的催眠師。
八、安然共處。
頑固的負面情緒，不要去迴避它、打壓它、抗拒它，而是與它和平共處，不做任何事情，隔段時間用心靈之光照亮它，藐視它，淡然處之，它還是存在，但陰暗面積小了一點，過段時間，再照亮一次，你會發現，更小了一點，反覆操練，你會發現陰影對你影響越來越小，量變會引起質變，終有一天，陰影全部消散，你會發現這一切只是幻象。挫折和磨難本身並不會對我們的心靈造成傷害，使心靈遭受傷害的恰恰是我們對挫折和磨難的消極地回憶。
太多的時候，我們在今天的陽光下，尋找昨天的足跡，把光陰虛度。無論過去是好是壞，不及時放下，我們錯失的不僅是現在，還會丟掉未來，人生沒有如果，更不可能從頭再來，所以不要活在過去，每個人或多或少都有煩惱憂愁，只有自己懂得化解，生活才會是一路陽光，一路歡笑。
人總是要活著，因為身上會有很多的責任，需要我們一起去承擔。只要我們活著，就一定要快樂。因為快樂也是過，不快樂也是過，何不開開心心的過呢？趕快從陰影中走出來吧，生活只能向前，不能倒退，我們改變不了環境，但可以改變自己；改變不了事實，但可以改變態度；改變不了過去，但可以改變現在；不能控制他人，但可以掌握自己；不能預知明天，但可以把握今天；不可能樣樣順利，但可以事事盡心；不能左右天氣，但可以改變心情；不能選擇容貌，但可以展現笑容。
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