高三考試心慌怎麼辦
我們可能聽到過這樣的事情，有的考生平時成績很好，有些考試內容深圳都能倒背如流，經常在班裡考第一第二，但是，碰到重大考試就會發揮失常，腦子一片空白，特別是高考，如果發揮失常，很有可能會影響考生一輩子的前途。我們把這種在考場上發揮失常的現象稱為考場上的“克拉克現象”，也有的稱之為“競技綜合徵”。下面是小編幫大家整理的高三考試心慌怎麼辦，希望大家喜歡。
考試心慌怎麼辦
1、考生要正確對待考試
考試,哪怕是再重大的考試,它也是人生中無數機遇中的一次,而不是唯一的一次,職業考試也是如此。考試就是競爭,有競爭就有失敗,我們既要勇於參與,敢於競爭,又要準備失敗。總之面對考試有一個平常心,就不容易產生緊張焦慮。
2、考生要淡化考前緊張氣氛
一般考前都要比平時緊張,白天晚上覆習,改變了平時的`生活秩序。最好的方法是,考前不要改變生活規律,該學習時抓緊學習,該玩時還是要放鬆一下,功夫應該用在平時,考前反而應該放鬆。這樣,就不至於緊張焦慮了。
3、考生要重新認識自己的能力與他人的評價
每個人的能力固然有高低,肯定有些人的能力比你強,但也有許多人的能力不如你,只要你已盡力,便問心無愧,完全不必去過分計較他人的評價。
4、考生要清晰考試的方向
考試只是對自己學習狀況的一種檢測。人的一生中要經歷無數次各種形式的考試,有無數次的機遇,一次考試的成敗怎能決定命運呢?即使是中考、高考,也不能一錘定音你的整個人生。
5、考生要做好考前的準備工作
臨考前,不少考生開夜車,搞題海戰術,這不是應考的好辦法。面臨考試應充分相信自己平時的積累,放鬆精神,複習安排要勞逸結合,睡眠要充足;考試時,充分自信,使思維處於最佳狀態,這樣,才能有最佳發揮。而過於擔憂自己的複習準備,則會使大腦負荷過重,導致考試時大腦興奮與抑制失調,影響正常的水平發揮。
考試心慌的原因
有的考生平時成績極好,有些考試內容深圳都能滾瓜爛熟,經常在班裡考第二,可是,碰到重大考試就會表現異常,腦子一片空白,特別是高考,假如表現異常,很有也許會影響考生一輩子的出路。咱們把這種在考場上表現異常的現象稱為考場上的“克拉克現象”,也有的稱之為“競技綜合徵”。
依照現代醫學理論剖析,之所以呈現以上現象,是因為考生在考場上存在心思障礙,也就是說心思素質差,不能在考試時期進行心思調節。因為考生期望值過高,而又缺乏自信。他們太渴望成功,可是有十分懼怕失利,患得患失,壓力過大,把本來很簡單的標題想的很雜亂,成果形成大腦皮層興奮與按捺程序失衡,植物神經功能紊亂,各種表現隨之而生,只能得到一個很低的分數。
考試做題發急怎麼辦
1、考試時心裡發急怎麼辦
許多考生在拿到卷子後,心裡馬上起急,答題時心神不定,生怕耽誤的時間過多。於是心裡越想快,思維與記憶的效率反而越降低,欲速則不達。
2、考試時遇到自己不會的題怎麼辦
考生切忌慌亂。首先應分析自己不會做的大致原因:是因為自己忘了有關的知識呢?還是題目的條件過於隱蔽,自己難於發現呢?如果是由於自己想不起來某部分知識了,則可透過一些聯想手段來幫助自己回憶;如果題目的條件隱藏過深,你又可以透過畫面的方式,讓其“原形畢露”。
3、考試時間不多時仍有許多題目沒做怎麼辦
考生遇到這種情況,也很容易慌亂,常常是做這道題時惦記著那道題,希望能做完所有的題,結果題目做的質量和數量都不如意。對於這種情況的出現。一定要有個合理的目標和合理的決策。合理的目標是在保證一定正確率的情況下,能做多少算多少。
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