孩子考試太緊張怎麼辦
考試緊張會導致考出來的成績不理想，下面就是小編整理的孩子考試太緊張怎麼辦，一起來看一下吧。
為了幫助子女有效地克服考試前的焦慮不安，家長可以嘗試著按照下面的幾點去做：
1、 幫助孩子端正對考試的認識。
著名心理學家艾里斯曾指出：人的認識直接影響情緒。錯誤的或不現實的認識會導致異常的情緒反應，進而產生各種軀體和心理症狀。如果矯正了這類認識，就能改善情緒反應並消除症狀。所以，為了克服考前的焦慮不安，首先必須端正思想認識。考試是一種檢驗，其目的.在於檢查教師的教學效果，檢查學生的學習效果，如所學的知識是否掌握了，掌握了多少，哪些尚未掌握，並以分數的形式表現出來。考試也是一種競爭，它要求學生力爭取得好成績，為升學選拔打下基礎。考試也帶有很大的機遇性，成績並不能完完全全地衡量一個人的水平。
2、 幫助孩子調整競技狀態。
良好的競技狀態對運動員臨場創造好的運動成績很重要，對考生來說，也是如此。生活中，有的孩子在臨考前拼命“開夜車”，睡眠不足，加上缺少體育鍛煉和文娛活動，大腦由於缺氧而導致整天昏昏沉沉，複習效率低下；有的孩子不懂得交替複習的重要性，長時間只啃一門功課，這種單調的刺激使大腦皮層處於抑制狀態，頭腦也終日糊糊塗塗。為了克服考前緊張，類似於上述的種種不良競技狀態，必須儘量避免。為此，家長應該教會子女科學的學習方法，如文理交替複習、勞逸結合，並讓孩子參加適當的體育運動。
3、 幫助孩子調控緊張情緒。
心理學家在這方面提出了許多方法，家長可以把方法教給孩子，讓子女照著要求去做。
(1) 放鬆訓練：在安靜的環境中舒適地靜坐，閉目，放鬆全身肌肉，平靜緩慢地用鼻子呼吸，使自己能感到自己在呼吸。在每次呼氣的同時，默誦“壹”字，將注意力集中在“壹”字上，並保持一種隨和的心境。對頭腦中不時湧現的雜念，不必為之著急，不要理會它們，繼續重複“壹”……訓練結束時，先閉目靜坐幾分鐘，然後睜開眼睛。每次訓練20分鐘，每天可進行1—2次。
(2) 自我暗示：即透過語言來調節中樞神經系統的興奮性，從而使神經系統的機能得到改善。例如，可以對自己說：“我一定能行!”“沒有什麼了不起的，我一定能考得好!”還可以有意識地想象一些愉快、舒適的情景和狀態，特別是回顧自己曾經獲得過成功的事情，這些都有利於減輕或消除緊張情緒。
4、 輔以適當的藥物治療。
如果孩子考前過分緊張，以致於不能入睡，或者食慾減退的話，可以在醫生的囑咐下(千萬別自作主張)服用一些鎮靜藥物和維生素B、維生素C等，這對於解除心理緊張和消除神經系統疲勞也是必要的。
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