關於考試壓力很大怎麼辦
不管什麼考試，對於認真準備考生來說，不論平時成績優秀與否，只要想到考試，內心都會有情緒的波動，壓力也如影隨形。如果得不到適當地調節，可能會影響考生的心理健康甚至考試無法正常發揮，這裡編輯為考生提供減壓攻略。
考試壓力很大怎麼辦
學習減壓
1、呼吸法：深呼吸可以清新頭腦，放鬆肌肉，撫平紛亂的思緒。所以在學習壓力太大而心煩氣躁時，不妨試著做幾個深呼吸。
2、轉移法：考生長期高度緊張，應及時放鬆，到戶外走走，用幾分鐘的停頓整理一下思路。也可以轉移注意力，如與家人和朋友聊天，左右腦思維自主轉換，文理交叉學習。
3、數數法：當考生無法集中精力學習時，可以慢慢從1數到10，然後再從10數到1，這樣會給大腦一點時間緩衝緊張。
生活減壓
1、食用維生素C：心理學研究表明，食物有直接減輕人的心理壓力的.作用。當考生承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應多食用含有維生素C的食物。如草莓、橙子、菜花、菠蘿、核桃、胡蘿蔔……味道甜美的水果能使人心情愉快。另外，少食多餐，咀嚼花生等堅果有助於緩解疲勞。
2、“多段”休息法：充足的睡眠是保持考生經歷充沛、心情舒暢的前提。考生可嘗試愛因斯坦等多個科學家切身經歷所證明合理的“多段”休息法，飯前飯後的短暫睡眠可消除緊張與疲勞。另外，對於失眠的考生，一方面要積極調整心態，另一方面應科學安排生活，建立規律的起居和飲食克服失眠。
3、運動“倒立”法：多做戶外運動有助於減壓，心理學家認為，倒立是比較簡便有效的方法，能放鬆全身緊張的肌肉，也能讓大腦獲得更多的養分。
行為訓練
1、“想象”遊戲：對於心理壓力過大以至於無法自我調節的考生，心理老師或親友引導考生在內心呈現自己想要的場景，走進一扇裡面裝有不喜歡的物體的“門”，隨後一一適應和克服這些不喜歡的物體……反覆操作，可以緩解考生的心理壓力。
2、催眠法：運用心理學的技巧，引導考生全身心放鬆，卸下所有防禦，待考生理性和意識慢慢減弱，可運用層層追問的方式走進考生的潛意識，找出考生心理壓力障礙的根源，並讓考生的疲憊情緒和心理壓力合理宣洩。
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