老年人心理保健方法
人老了，最怕什麼?很多人的答案是孤獨。在現實中，由於兒女自顧不暇，很多老人都不得不在孤獨中生活。老年人心理保健方法有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下老年人心理保健方法吧，希望你喜歡!
1.多結交朋友
社會角色在退休後逐漸隱退，朋友和親人對老人至關重要。英國倫敦大學調查發現，與有正常社交的老人相比，社交少的老人死亡風險高26%。朋友可以提供感情支援，很多不便跟子女、親戚訴說的苦惱，可以跟朋友說說。人際關係像一張存摺，存得越多，享受得越多。所以，老人在退休前就要多交朋友，讓人際關係存摺滿滿的。平時多跟鄰居交流，參加社群活動，笑一笑或簡單的問候都能拉近關係。
2.保持原來的興趣，培養新的愛好
美國耶魯大學研究發現，豐富的退休生活能讓老人增壽7.5年。老人不妨重拾以前的愛好，也可以根據自己的性格和身體狀況，培養新的愛好。健康的愛好能延緩智力衰退，增強人際交往。比如愛好書畫的老人，在家潑墨創作時全神貫注，注意力集中，大腦得到充分運轉;平時與畫友交流，參加書畫協會的活動時，又增加了社會支援，一舉多得。
3.付出愛心，打造善的人際網路
贈人玫瑰，手有餘香，愛心和善舉的傳遞是一個圓，送出去的愛早晚會回到自己這裡。老人們不妨日行一善，比如晚一點出門買菜，不給上班族的早高峰添堵;遇到同樓的年輕人，給他們一個微笑。打造一個善的關係網，自己也會受益。
4.為退休失去光環做好心理準備
從主角變配角，從忙人變閒人，老人退休後心理落差大，難免會帶來心理問題。老人不妨做好心理準備，將退休視為另一種絢麗人生的開始。有能力的老人可以活到老幹到老，比如教師、醫生等，退休返聘，發揮餘熱。但要避免對晚輩、子女干涉指責，給年輕人多一些機會。
5.與親朋好友和晚輩輕鬆相聚，千萬別說教
有些老人愛說自己“想當年”，喜歡對子女的言行和生活指手畫腳。父母教育晚輩無可厚非，但凡事有度，帶著善意的提醒與挑剔的苛責是不一樣的。年輕人有自己的想法，老人可以利用人生經驗，委婉地給出建議，但不要倚老賣老，對子女說教，這樣才能做個受歡迎的.智者。
6.積極維持健康，吃好、睡飽、運動足
不少老人都患有慢病，身體的不適讓他們更不愛動，吃飯愛湊合。但越是老了，越要愛護身體，更好動起來。老人可以制定一週健康食譜，每天都儘量買新鮮的菜，不吃剩飯剩菜;規律作息，每天午睡半小時左右;每天進行有氧運動30分鐘，比如打太極、廣場舞、健步走。有條件的老人可以去聽聽正規醫院的健康講座，閱讀靠譜的健康報刊。
7.正面的待人處事理念
正所謂知行合一，有什麼樣的價值觀、人生理念，就會表現出什麼樣的行為。老人要有正面積極的處事態度，不計較，不四處嚼舌頭，不跟人較勁，這樣才能交到更多朋友，自己也受益。
8.豁達看待人生，或擁有宗教信仰
人老了更容易鑽牛角尖，遇事想不開，進而陷入焦慮、抑鬱情緒中。老人更要豁達看待人生，凡事想開點，經常跟老朋友聊聊心事，或者平等地和子女談談心。不妨試著瞭解一些宗教，有信仰的人更長壽。但要多與子女交流，避免誤信邪教。此外，宗教要為身心服務，不能喧賓奪主。比如佛教居士也可以不吃素，特別是患有消耗性慢病的老人，一定要保證肉食的攝入。
9.學習放鬆，例如深呼吸、冥想、走入大自然
多數老人的生活很放鬆，但也有些人年輕時脾氣大、愛衝動，老了也不消停。好鬥的老人需要學會放鬆，想發脾氣時先數十個數，或者深呼吸十次。平時試著做冥想練習，也就是靜坐，關注自己的一呼一吸，感受自己的身體。大量研究表明，冥想對人的身心健康有諸多好處，尤其可以平復焦躁的心情。老人還可以多到公園、郊外活動，欣賞草木，撫摸小動物，與大自然親近能讓心情放鬆下來。
10.自我覺察最近是否憂鬱、孤寂
老年人罹患抑鬱症的比例高達10%~15%。老人要在生活中自我覺察，看是否存在兩週以上的心情壓抑、不愛說話等表現，有沒有厭食、腹部不適、便秘、體重減輕、胸悶、喉部堵塞感、頭痛、頭暈、頸背疼痛、失眠等表現，思維有沒有變得遲緩，腦子有沒有變遲鈍。如果有上述症狀，建議到正規醫院就診。
11.不忌諱看醫生
諱疾忌醫是老人最不該做的事情。有了疾病不可怕，花錢、住院、做手術也不可怕，就怕拖著不去，把小病拖成大病。有病一定要儘早去醫院，及時治療。比如說，摸到一個腫塊，不要胡思亂想，而要去醫院接受檢查，也許是虛驚一場，也許能早期發現疾病，獲得及時救治。此外，患慢病的老人不妨和社群醫生交個朋友，經常與他們談談自己的病情和疾病防治知識。
12.開始治療後好好聽大夫的話
一些老人治療依從性差，特別是高血壓、糖尿病等疾病。一旦覺得有所好轉，他們就可能擅自減量甚至停藥。還有些老人不按時吃藥，或者忘記吃藥。這些不規範治療都會造成疾病反覆，加重病情，甚至帶來一系列併發症。老人的治療一定要遵醫囑，好好完成規定的療程。加減藥必須在醫生的指導下進行。
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